明明少吃油還是脹又累？營養師揭吃太快是關鍵

明明控制飲食中的油脂攝入量， Почему有些人仍然感到脹滿和疲倦呢？營養師揭示了一個關鍵因素，那就是吃得過快。

當食物進口的速度遠超過消化系統的處理能力時，很容易導致體內積累未被充分咀嚼或消化的食物殘渣。這會讓胃部承載過重，進一步引發脹滿感。此外，快速進食使得唾液腺無法充分分泌唾液，影響對食物的初步消化，進而加重腸道的工作負擔。

營養師建議，在用餐時保持慢 -Speed Dining。咀嚼每一口食物至少 20 次以上，這樣可以有助於減少食管和胃部的壓力，從而降低脹滿感和疲倦感。另外，細嚼慢咽有助於增加對食物味道的感受，讓我們更享受每一道美食。

因此，下次在用餐時不妨放慢速度，慢慢品味每一口食物吧！這樣不僅能幫助消化，還能享受更多美味的樂趣。