更年期調養新法：黃金祕方「枸杞加它」真有效

更年期調養新法：黃金祕方「枸杞加它」真有效

最近她被檢查出快進入更年期，但透過中醫調養後，情況居然有了改善。宜蘊中醫沈俐伶醫師表示，在這個時刻特別注重養肝，尤其對於處於高壓環境、生理週期紊亂或計畫備孕的女性而言，良好的肝調理不僅能穩定情緒與睡眠，還有助調整內分泌節律。

在中醫理論中，「肝」不只是器官功能，更涵蓋了調節情緒（肝主疏洩）和調節月經週期、經血量（肝主藏血）的功能。沈俐伶指出，當肝氣順暢運行時，身體的生殖機能自然穩定；反之，若肝氣鬱結或肝火過旺，容易出現情緒起伏、口乾苦、眼睛乾澀，甚至排卵不規律等症狀。

現代女性常見「過勞肥」或「經前症候群」往往與肝氣失調相關。沈俐伶觀察，兩大常見體質失衡需要特別注意：一是肝火旺，常因長期熬夜、壓力大或偏好油炸辛辣飲食引起；二是肝氣鬱結，與情緒壓抑、壓力無法疏解有關。

曾有一名 37 歲產後打算再要小孩的媽媽，因為工作高壓和育兒壓力導致月經延遲三個月不來。經過中醫診斷發現其生殖軸受制於「肝氣鬱結」，呈現「僞更年期」狀態，而非真正的卵巢衰竭。通過疏肝理氣的客製化方劑治療加上針灸緩解焦慮與壓力，個案不僅找回自然月經，基礎體溫也恢復了正常曲線。沈俐伶強調：「備孕不只是追逐數據，養好肝氣能讓身體回到理想節律，自然提升受孕機率。」

那麼如何養護肝臟呢？沈俐伶提出四點建議： 1. 多攝取綠色蔬菜如菠菜、芹菜以養肝血； 2. 適當飲用菊花枸杞茶，有助平肝降火，改善因壓力導致的口乾與焦慮； 3. 晚上 11 點前入睡是關鍵，讓肝經循行時間入眠，能充分修復肝血； 4. 每日按摩「太衝穴」（腳背第一、二趾縫間），疏通肝經氣血，緩解經前胸悶與情緒緊繃。

建議備孕夫妻多進行戶外踏青活動，讓心情舒暢、肝氣條達，避免壓抑情緒。春天最怕「悶」！良好的心情和舒適的環境有助於提高受孕機率。