輪班與熬夜對健康有害規律運動是關鍵

近期，初日診所的劉曜增醫師指出，不規律運動對健康造成的傷害遠比想像中嚴重。特別是夜貓族和輪班工作者，他們處於日夜節律不穩定的情況下，更容易出現睡眠品質下降、體重異常增加及免疫力減弱等問題。此外，長期的輪班工作還可能引發慢性疾病的風險。劉曜增醫師強調，除了注意飲食與改善作息外，規律運動是關鍵。它不僅有助於控制血糖和保護大腦功能，還能提升睡眠品質。

因此，對於夜貓族和輪班工作者來說，確保規律運動成為日常生活的一部分至關重要。透過適量的運動，可以幫助身體恢復正常的日夜節律，進而改善多方面的健康狀況。此外，定期參加運動也能有效緩解因工作壓力造成的身心疲憊。

因此，大家應當重視自身的健康問題，積極加入規律的運動活動之中。無論是散步、跑步還是健身房鍛鍊，都能在一定程度上幫助改善健康狀態。希望透過這些措施，能夠共同提升全民健康水準。

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