泌尿科醫師推薦：水蓮含鋅助提升男性性功能

泌尿科醫師蘇信豪推薦，男性若想提升性功能並不需要單純仰賴補品，日常飲食中的「鋅」才是關鍵元素。他特別推薦一種熱炒店中深受大眾喜愛的菜品——水蓮，因為水蓮富含鋅與膳食纖維，有助於促進睪固酮合成、提升精子活力與性慾。

為什麼「鋅」對男性這麼重要？蘇信豪醫師表示，對於泌尿科醫師來說，鋅就如同身體的「發電機燃料」，建議一般成年男子每日可攝取 15 毫克的鋅，而成年女子則是 12 毫克。但蘇信豪提醒，雖然補充鋅好處多多，但仍需適量為原則，因若每日攝取超過 40 毫克的鋅，可能會影響鐵與銅的吸收，甚至引發腸胃不適。

除了水蓮，天然食物如牡蠣、南瓜子等也有豐富的鋅。補充足夠的鋅對男性有多重好處：首先，鋅是合成睪固酮（男性賀爾蒙）的重要原料；其次，根據研究顯示，補充足夠的鋅能增加精子的活力與數量。此外，鋅還有助於提高免疫功能、加速傷口癒合以及改善性功能障礙。有研究表明，對於因鋅攝取不足而導致性功能障礙的患者，補充後約 60%至 70%的比例能夠感受到體力和性慾的改善。

合理補充鋅還可以提高精液品質，使精子活動力平均提升 15%至 20%，進一步改善生殖機能。因此，日常生活中適量攝取含鋅豐富的食物如水蓮、牡蠣及南瓜子等，對男性健康和性功能都大有幫助。