40+輕熟女掉髮謎題解開：五大維他命缺一不可！

隨著年齡增加，許多 40+ 的輕熟女開始發現自己頭髮變得稀疏，甚至在梳頭和洗頭時掉髮情況更加明顯。菲利普·金斯利 (Philip Kingsley) 品牌總裁兼毛髮學顧問安娜貝爾·金斯利 (Anabel Kingsley) 提醒我們：「這是身體營養失衡或維他命缺乏的現象，而不是年齡問題。」當頭髮被視為人體非必要組織時，在營養不足的情況下首當其衝受到影響，導致頭髮變得稀疏和失去光澤。

輕熟女不僅要注重護髮用品，還需要從內在補充維他命，以促進健康髮量。以下就是專家建議五種維他命，可以幫助解決掉髮問題：

1. 鐵與鐵蛋白（Ferritin）：缺鐵常見於素食者和經期女性，會導致「休止期落髮」，引發頭髮變得稀疏。如果出現疲倦、氣色差和嚴重掉髮的現象，應立即檢測血鐵值。

2. 維他命 B12：多來自動物性食品的維生素 B12，素食者或年長人士容易缺乏。維他命 B12 不足會導致頭髮變得細弱，並且還會引發疲勞與神經系統症狀。

3. 生物素（Biotin）：被稱為「髮膚維他命」的生物素參與蛋白質和脂肪代謝，提供髮絲所需的能量。只有在確實缺乏的情況下，補充生物素才有幫助。

4. 鋅（Zinc）：鋅能促進毛囊修復、抑制退化並加速生長，缺鋅會使頭髮變得脆弱易斷裂。日常攝取堅果、全穀與種子等富含鋅的食物可以幫助維持健康髮量。

5. 維他命 D：又稱「陽光維他命」，是防止頭髮稀疏的重要營養素。缺乏維他命 D 會影響毛囊週期，導致掉髮。多曬太陽並攝取強化食品可以幫助維持理想的濃度。

不過需要注意的是，補充維他命前應先找出真正原因。Kingsley 和 Dr. Gkini 都強調，基礎營養補充劑是起點，但過量反而無益。均衡飲食才能幫助身體吸收營養、延緩髮量流失。對於 40+ 的輕熟女來說，從營養著手調理，才是留住青春與豐盈髮量的有效方法。