吃水蓮增體力與性慾研究：70%軟男變勇猛

男性若想提升床上表現，除了進行適當的體能訓練之外，飲食也扮演著關鍵角色。根據泌尿科醫師蘇信豪的建議，水蓮是一種極具價值的食物選擇，不僅含有豐富的膳食纖維，還富含對於男性至關重要的微量元素鋅。蘇信豪在臉書粉絲專頁中指出，男性若想重振雄風，除了常見的牡蠣和南瓜子之外，攝入水蓮同樣能有效改善體力與性慾。

水蓮之所以被推薦，主要因為其富含膳食纖維與鋅。鋅對於合成男性荷爾蒙睪固酮至關重要，能夠提升生殖機能；另外，攝取足夠的鋅也能增加精子活力和數量，進而改善精液品質。此外，鋅還有助於促進傷口癒合及增強免疫力。

研究顯示，因鋅攝取不足而出現性功能障礙的患者，在適度補充後約有 60%至 70%能明顯感受到體力與性慾的改善；合理補鋅亦可讓精子活動力平均提升 15%至 20%。不過，補鋅並非越多越好，成年男性每日建議攝取量為 15 毫克，女性則為 12 毫克。

過量補充鋅可能影響鐵和銅的吸收，甚至導致腸胃不適，因此蘇信豪強調應以天然食物如水蓮、牡蠣及南瓜子來攝取鋅最為安全。男性若想維持雄風，光靠運動仍不足以達到最佳效果，合理的飲食搭配才會讓效果更顯著。