轉飲燕麥奶真健康？專家揭8大偽健康飲品傷腸道：膽固醇或急升

近年來，由於健康意識提升，許多人將牛奶轉換為燕麥奶，甚至每天攝取濃縮果汁以期達成排毒功效。然而，英國《Daily Mail》引述營養專家指出，這些被視為健康的飲品其實可能是腸道的隱形殺手！長期過量飲用可能會導致炎症、血糖升高等問題，甚至可能引起膽固醇急劇上升。

胃腸道內擁有數以兆計的微生物，構成一個龐大的微生態系統。營養師 Rhiannon Lambert 強調，這個微生態系統受日常飲品影響甚大，不論是酒精或是含糖碳酸飲料之外，其他類型的飲品若長期或過量攝取，同樣會對腸道健康產生負面影響。這些負面影響包括腸胃癥狀如脹氣、排便異常等症狀。研究顯示，這樣的微生態失衡與肥胖、二型糖尿病及心血管疾病都有密切相關。

營養師 Hanieh Vidmar 則指出，飲用水、茶、淡泡綠茶以及發酵飲品是較佳的飲食選擇，這些飲料通常添加劑和甜味劑少，更容易被消化系統吸收。相反地，某些飲品含有刺激性物質會影響益生菌的生成。總計有八種「偽健康」飲品常被視為腸道友好的選項，實際上可能對腸胃造成負擔。

首先，濃縮果汁因糖分濃度高且缺乏纖維，在空腹時大量攝入可能會刺激胃壁，導致胃酸倒流或噁心。其次，燕麥奶雖然天然健康，但市場上的某些配方版本中可能添加了油脂、增稠劑等物質，這些成分可能對腸胃敏感的人群產生不利影響。

未濾咖啡則由於含有咖啡醇這種化合物，可能會推高低密度膽固醇，增加心血管疾病風險。低糖或零糖飲品中的甜味劑長期攝取也可能損害腸道菌群平衡，導致腹脹和排便習慣改變。酒精飲品如啤酒等也會破壞腸胃微生態系統，增加發炎反應。

含糖飲料會減少有益細菌，影響消化功能甚至心理健康。能量飲品因高咖啡因含量以及人工甜味劑可能引發多種消化不良症狀。蛋白質奶昔若含有乳糖或糖醇等成分也可能引起腸胃不適。

總之，營養師 Nichola Ludlam-Raine 建議應選擇簡單配方的飲品，並保持飲食規律性及多樣性，以促進健康腸道微生態系統。當然，偶爾享用汽水或酒精類飲料也無妨，不必完全戒除。