51歲謝金燕日日食火鍋體重不增反跌維持47公斤！ THESE WORDS ARE NOT IN TRADITIONAL

台灣電音女神謝金燕年屆五十一歲，依然保有令人羨慕的凍齡外表與好身材。最近她在個人 IG 上分享自己體重僅為 46.95 公斤，對於身高一七○公分的她來說，堪稱是模特兒般的優雅身形。更令人驚奇的是，謝金燕表示過去兩個月幾乎每天都在享受火鍋美食，但體重不升反跌，透過特殊的「火鍋瘦身法」成功維持理想體型。

五十一歲的謝金燕如何達成這樣令人稱奇的身材？她分享了三個關鍵祕訣。首先是進食順序，她會先食用蔬菜類、再進食菇類、接著攝取肉類與蛋類，最後才吃澱粉類食物。高纖維的蔬菜及菇類能增加飽足感；而優質蛋白質則有助於增肌。另外，謝金燕每餐都會保持七八分飽，以避免過度攝取卡路里。她強調，雖然不會完全戒口，但控制食量是保持身材的重要原則。

其次，睡前三個小時不進食也是謝金燕的習慣之一。她認為晚上讓腸胃充分休息，有助於身體修復及減少水腫。若感到飢餓，則以清水或無糖茶替代。

最後，營養師高敏敏建議吃火鍋時應該遵循四大步驟：選擇清淡湯底；先下蔬菜類；再放肉類和海鮮；最後才進食澱粉質食物。這樣既能享受美食，又能維持體態與血糖穩定。避免使用加工火鍋料及飲用無糖茶也是營養師推薦的做法。

透過這些科學的方法，謝金燕不但在五十一歲時仍能保持優雅身形，還分享了健康的生活方式給大家參考。