尾牙季必看！營養師傳授3階段飲酒公式 助你保持清醒、護健康

尾牙季即將到來，對於許多人來說，這是一年中享受美食與酒精的時刻。然而，在歡慶之餘，如何保持清醒及護衛健康便成為一個重要課題。最近，一位營養師分享了一套三階段飲酒公式，希望能幫助大家在尾牙季盡情暢飲同時，又能保持頭腦清靈、身體康健。

首先，根據營養師的建議，在開始飲酒之前，可以先吃些清淡的食物或含糖量不高但富含蛋白質及纖維的食物。這樣做不僅能夠延緩酒精吸收的速度，也能讓腹部感到充實，減少攝入過多酒精的可能性。第二階段則是在享受聚會時控制飲酒速度。建議每次喝酒之間至少隔 15 至 30 分鐘，並搭配無酒精或低度數的飲料，像是果汁或汽水，這有助於降低醉酒風險。

最後，在尾牙活動結束後，可以選擇攝取一些有助解酒的食物，如蘋果、香蕉等富含維生素 C 和天然酵素的食物。這些食物有助於加速體內酒精分解，減輕宿醉症狀。此外，飲足夠的水也是必不可少的，它能幫助排除體內多餘酒精，防止乾渴及頭痛。

透過這三階段飲酒公式，不僅能讓你在尾牙季留下美好回憶，同時也保障了身體健康。希望每位朋友都能在歡樂中保持清醒，享受屬於自己的年終派對！