春天易犯困？Nutritionist揭示4大飲食抗春困法

春天到了，很多人會覺得容易犯困，這種情況被稱為「春困」。根據營養師的建議，春天犯困可能與飲食習慣有關。以下四種飲食方法可以幫助你抵抗春困。

首先，保持水分充足是抗春困的重要策略之一。春季天氣轉暖，人體出汗增加，容易造成脫水，進而引發疲倦感。因此，每天攝取足夠的水分對於維持身體的新陳代謝非常重要。除了多喝水之外，多吃水果和蔬菜也是補充水分的好方式。

其次，營養師建議在春季應注重膳食均衡，適量增加富含維生素 B 群的食物。維生素 B 群能幫助改善體內碳水化合物的代謝，提高能量水平。例如全穀類、豆類以及深綠葉蔬菜都是良好的來源。此外，蛋白質也是維持能量的重要營養素，可以從魚肉、雞胸肉或是豆製品中攝取。

再者，保持健康的飲食習慣對抗春困同樣重要。早餐應當吃得充足而均衡，可選用富含纖維和蛋白質的食物，如全穀類食品搭配蛋白質高的蛋或奶製品，這可以幫助你整日都有穩定的能量供給。晚餐則應該清淡一些，避免食用辛辣、油膩的餐點，以免增加身體負擔。

最後，營養師提醒大家不要過度飲用咖啡因含量高的飲料，如咖啡和茶。雖然這些飲料能提供短暫的精神提昇效果，但長期來看會造成身體對咖啡因的依賴性，反而增加疲倦感。

透過上述四個方面來調整飲食習慣，相信可以幫助大家有效抵抗春困，讓春天也成為一個精力充沛的好時節。