邊吃飯聊天吞空氣？營養師指出這些習慣導致常打嗝脹氣

邊吃飯聊天吞空氣？營養師指出這些習慣導致常打嗝脹氣

吃完飯一直打嗝是不是因為腸胃弱？營養師珊珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」分享，許多日常行為其實是造成腸胃不適的元兇。她表示，在進食時邊吃邊聊會無形中吞入大量空氣，導致腹脹與打嗝；喝氣泡水過多也容易引發腹脹問題。

此外，狼吞虎嚥、咀嚼不足則會增加消化負擔，容易造成消化不良。在飲食內容上，洋蔥、地瓜、花椰菜等食物較易產氣，腸胃敏感者應適量攝取。

營養師珊珊建議，細嚼慢嚥和補充膳食纖維是關鍵。她提醒，雖然保健品方便補充，但單次大量攝取或水分不足時容易造成便秘問題。農曆新年將近，及早調整飲食與生活習慣，有助於年節期間安心享受美食、減少腸胃負擔。