吃完飯一直打嗝不是腸胃弱？　營養師點名「這些習慣」狂吞空氣導致脹氣邊吃飯邊聊天最 NG？　無形中吞進大量空氣 營養師珊珊近日在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，許多常見行為其實是造成腸胃不適的元兇。她表示，邊吃飯邊聊天容易在進食時吞入大量空氣，導致腹脹與打嗝；吃飯搭氣泡水，喝過多容易有腹脹問題；此外，狼吞虎嚥，咀嚼不足會增加消化負擔，容易造成消化不良。在飲食內容上，洋蔥、地瓜、花椰菜等食物較容易產氣，腸胃敏感者應適量攝取。營養師建議：細嚼慢嚥＋補纖維　 營養師珊珊也建議，養成細嚼慢嚥的習慣，並從蔬菜、水果中攝取足夠膳食纖維，保健品雖然方便補充，但單次大量或水分攝取不足時容易造成便秘問題。她提醒，農曆年將近，及早調整飲食與生活習慣，有助於在年節期間安心享受美食、減少腸胃負擔。