「阿嬤妳最近變瘦了，好棒！」這句話在許多家庭裡是稱讚，但在營養師耳中，卻可能隱藏身體發出的求救訊號。營養師曾建銘在臉書專頁直言，對 65 歲以上的長輩來說，「變瘦」往往不是變健康，而是身體逐漸撐不住的前兆。不鼓勵長輩減肥？「變瘦」常是身體庫存不足曾建銘營養師指出，年輕時減重，身體還有本錢調整，但年紀大了，身體就像一棟老房子，隨時可能遇到流感、跌倒或住院等突發狀況。這時候，體內是否有足夠的「庫存」，就成了能不能撐過去的關鍵。不少家屬只看體重數字，卻忽略了一個現實，長輩一旦刻意節食、體重快速下降，流失的往往不只是脂肪，還包括肌肉。肌肉一少，修復能力下降，連一場小感冒都可能拖垮身體，甚至從此失去行動能力。研究證實：「肌肉量」是影響健康存活的關鍵這並非單一營養師的個人感受。早在十年前，國家衛生研究院就在調查中發現，在老年族群中，體重最輕的人，死亡風險反而最高，再進一步分析後發現，真正關鍵並不在 BMI，其實是在「肌肉量」！

研究顯示，肌肉量最低的 25%長者，死亡風險會比其他人高出 1 倍。換句話說，只要肌肉量足夠，即使體重略高，整體健康與存活風險反而更穩定。這也是為什麼在老年醫學中，「微胖但有肌肉」往往比「看起來纖瘦」來得安全。該留意的不只體重！下一頁繼續看專家分析「別太瘦」不肌少關鍵