65歲後變瘦可能是健康警訊保住體力這樣吃

隨著年齡增長，變瘦可能成為一種健康警訊。營養師曾建銘指出，在許多家庭中，當家中長輩變瘦時，家人往往會稱讚其身體康健，但在專業的角度看來，這可能會是身體發出的求救信號。

對 65 歲以上的長者來說，「變瘦」通常不是代表健康狀態良好，而是體力逐漸下降的前兆。許多家庭成員只關注體重數字，卻忽略了一個事實：隨著年齡增長，如果老年人刻意節食或快速減輕體重，不僅會失去脂肪，還會有肌肉流失。這對老年身體來說是非常危險的。因為肌肉是支持免疫功能、修復能力以及日常活動的重要元素，一旦減少，身體抵抗力下降，即使是一場小感冒也可能拖垮身體，從而影響行動力。

研究進一步證實，「肌肉量」對於老年人健康存亡具有關鍵性影響。十年前的研究顯示，在老年族群中，體重最輕的個體死亡風險反而最高。這說明，並不是體重大就代表健康，而是肌肉量充足才最重要。研究指出，肌肉量最低的 25%長者，其死亡風險比其他人高出一倍。因此，保持足夠的肌肉量對於延長壽命和提高生活質量都至關重要。

總之，家屬應該更加關注老人體內肌肉量是否充足，而不僅是單純的體重指標。保有適當的肌肉量不僅有助於維持良好的身體機能，更能有效預防多種老年疾病，保障老年人的生活品質。