養生飲品藏糖陷阱！喝錯生理年齡老4.6歲

最近天氣寒冷，許多人偏好購買如薑汁奶茶、桂圓紅棗茶等暖身養生熱飲。然而，營養師夏子雯警告，這些飲品經常添加大量糖分來遮蓋中藥材或薑的辛辣味道，消費者若不注意可能會不知不覺間攝入過多糖分。根據研究顯示，每喝一杯含糖量高的養生飲品相當於使生理年齡增加 4.6 歲，這意味著長期下來對身體健康造成潛在危害。

這些熱飲之所以會添加大量糖分，主要是為了改善口感，使其更加順口好喝。但過多的糖攝入卻會帶來諸多不良影響，包括肥胖、糖尿病以及牙齒問題等。因此，在享受暖身養生之餘，消費者應留意飲品中的糖含量。

夏子雯營養師建議，如果想要在冬天保持健康且又不失暖意的話，可以選擇自製飲料或是選擇低糖版本的熱飲。例如自己在家熬煮桂圓紅棗茶，控制糖分攝入；或是選購市面上標示糖分較少的養生飲品。如此不僅能夠避免過度攝取糖分，還能讓身體在寒冷季節獲得更好的照顧。

總之，在選擇暖身熱飲時應提高警覺，注意其含糖量，以保護自身的健康為首要考量。保持合理的飲食習慣，才能真正享受養生帶來的福祉。