新住民全球新聞網-營養師推薦新年零食與禮盒選購指南
農曆新年將近，各地的年貨大街已陸續開幕，民眾也開始為家人購置零食和年節禮盒。面對琳瑯滿目的高糖、高油產品，營養師提醒大家，年節飲食不必全面忌口，關鍵在於「選對種類、控制份量」，才能既享受團圓氣氛又不傷身。
愛健康營養師珊珊在她的粉絲專頁中建議，年節零食可遵循「適量搭配」原則。例如，蛋捲、泡芙和肉乾等高熱量、高油脂食品可以準備，但份量不宜過多；相反地，堅果、海苔等成分單純且營養價值較高的零食則值得推廣，讓家人皆能安心享用。
在零食選擇上，營養師建議以無調味堅果、非油炸海苔、低糖黑巧克力、高纖雀麥或紅薏苡以及無添加果乾為優選。這些食品不僅能滿足口腹之欲，還有助於補充膳食纖維、好油脂與植化素，減輕年節飲食壓力。
至於年節送禮，營養師則建議選擇「有質感、不增加身體負擔」的禮盒，更能展現貼心。常見且實用的選擇包括銀耳露、滴雞精、當季水果禮盒、純茶葉或花草茶以及苦茶油、橄欖油等日常用油。這些禮物不僅實用性高，也較符合現代人重視健康的生活型態。
營養師還提醒，在採購階段就應做好選擇，通過選擇成分單純且營養價值高的食品來減少高糖、高油的攝取量。這樣一來，年節飲食既可應景，也能維持健康。
總之，新住民全球新聞網提供這些專業建議，希望能幫助大家在新的一年裡吃得健康又愉快。
