過年禮盒健康選購指南：營養師點名top10氣榜產品

過年禮盒健康選購指南：營養師推薦 TOP10 人氣產品

在過年送禮的時刻，如何選擇既健康又受歡迎的禮品呢？生活中心特別邀請了營養師李婉萍分享她的觀點。堅果和果乾在過年禮盒中人氣很高，而「原味堅果」更是營養師首推的選項。

根據營養師的建議，選擇過年禮物時應該留意食品成分表上的兩大關鍵：糖、油、麵粉以及添加劑。若食物前三大成分為糖、油和麵粉，則意味著這款產品熱量較高，應避免購買。另外，營養師特別強調要避開含有「氫化植物油、植脂末、高果糖糖漿、人工色素、香料」等字樣的添加劑。

除了這些需要注意的地雷之外，營養師也推薦了幾個適合作為禮品選擇的選項。首先是「原味堅果禮盒」，根據衛福部 6 大類飲食指南，堅果是健康選擇，但 3 歲以下兒童不宜食用，以免噎到。其次是無糖茶葉或飲品禮盒，這些產品沒有熱量且比較安全，適合送給怕胖的人或是長輩。

此外，營養師也推薦「果乾禮盒」，因為果乾富含纖維素，選擇無糖款式更為理想，可以作為零嘴或是泡茶之用。至於其他健康選擇，如好油「榛果油」、Omega-9 含量較高的油比橄欖油更高，適合送給關心健康的長輩。另外，烏魚子富含 EPA 和 DHA，也是不錯的選擇。

在過年禮盒排行中，果乾、堅果類產品依然名列前茅。除此之外，營養師也分享了其他人氣禮品排行榜：

1. 果乾／蜜餞／堅果 2. 酒類 3. 餐餅乾 4. 烏魚子 5. 西式糕點 6. 衛生保健品（如滴雞精） 7. 肉乾／肉鬆 8. 咖啡或茶葉禮盒 9. 糖果或巧克力禮盒 10. 中式糕餅

最後，營養師強調，送禮不需要追求最貴的產品，重要的是選擇適合受贈者的禮物。希望以上分享能為大家提供參考，讓過年禮物更加健康又貼心。