謝金燕51歲像少女只吃這種水果營養師推8種「神級水果」愈吃愈瘦
在 51 歲的年齡，謝金燕依然保有少女般的美貌和苗條身材，讓人驚奇不已。她透露了自己的秘密是嚴格限制糖分攝取，甚至連吃水果時也選擇低糖的種類。除了飲食上的努力之外，營養師許睿涵也推薦了八種「神級水果」，這些水果不僅美味可口，還具有燃脂效果，讓人在享受美食的同時也能維持好身材。
謝金燕對於運動也有自己獨特的看法，她認為每天只需要做 10 分鐘左右的簡單運動，就能有效提升身體的新陳代謝。她的早晨運動主要包含伸展、瑜伽或是局部訓練等輕鬆活動，這些運動能夠幫助啟動身體功能。結束運動後，她會馬上攝取蛋白質補充品，以促進肌肉修復和維持良好的身材線條。
除了嚴格控制飲食和運動之外，謝金燕還有一個非常重要的習慣——睡前做 5 分鐘的「抱頭空氣腳踏車」。這個簡單易行的動作只需躺在床上就能完成，雙手抱頭、雙腿模擬騎腳踏車，能夠有效鍛煉腹肌並伸展腰腹部肌肉。
在飲食方面，許睿涵營養師建議選擇低 GI（升糖指數）水果，例如芭樂、小番茄、奇異果、蘋果、草莓、藍莓、水梨和柳丁。這些水果不但營養豐富，而且能夠幫助控制血糖和減少脂肪囤積。
有些人可能會因為純黑咖啡的苦澀味而難以接受，但許睿涵營養師提供了一些調味方法，讓你在享受美味之餘也能有效燃脂。例如可以刮入少許檸檬皮或萊姆皮增添香氣；使用肉桂棒、薑片等香料提升風味與健康效果；或者加入 30～50ml 的無糖豆漿以改善口感。
透過這些方法，即使是年齡較大的朋友也能保持苗條身材和良好外觀。謝金燕的故事告訴我們，只要堅持合理的飲食習慣並配合簡單有效的運動，就不會因為年紀增長而失去美好容顏和健康體態。
