健康網：營養師提醒UGHT記住四點保水嫩肌膚不只是喝水

在追求美顏的過程中，不少人只將注意力集中在補充水分上。然而，保持嫩滑肌膚不只是單純地喝足夠的水，還有其他幾個關鍵因素不可忽視。根據健康網中營養師的建議，要保有水潤透亮的肌膚，除了每日足量的水分攝入外，還需要留意以下四點。

首先，均衡飲食是基礎。應多攝取富含維生素 C 和 E 的食物，如水果、蔬菜和堅果，這些營養素有助於抗氧化，保護皮膚免受自由基傷害。此外，Omega-3 脂肪酸對於保持皮膚彈性同樣重要，可以從深海魚或亞麻籽等食物中獲取。

其次，良好的作息習慣對肌膚健康也至關重要。充足的睡眠不僅能幫助修復和更新細胞，還有助於減少肌膚老化現象。因此，每晚最好能在十點之前上床休息，並保持 7 至 8 小時的睡眠時間。

再者，適度運動可以促進身體的新陳代謝，加速血液循環，使營養物質更易於被皮膚吸收，從而改善肌膚狀態。建議每日至少運動 30 分鐘，選擇適合自己的運動方式。

最後，注意個人衛生和化妝品的選用也很重要。清潔工作要徹底但不要過度，以免破壞皮膚屏障；同時，使用適合自己膚質的保養產品也是關鍵，避免選擇刺激性強或不合適的產品，以免造成肌膚負擔。

總之，保持水嫩透亮的肌膚需要從多方面著手。除了喝水外，均衡飲食、充足睡眠、適度運動和合理的護膚措施都是不可或缺的因素。遵循這些建議，相信你能夠擁有一個健康美麗的肌膚狀態。