連鎖藥局推一站式行動力篩檢 肌少症檢測年齡降至50歲

台灣超過七成成年人處於亞健康狀態，關節、骨骼、肌肉及體力退化問題早已不再是銀髮族專利。因應此趨勢，大樹藥局攜手克寧生醫將於4月正式推出「行動力保健一站式服務」，將肌少症篩檢年齡門檻從傳統的65歲大幅下修至50歲。景美醫院復健科醫師陳煒森在啟動記者會上指出，這項服務透過系統性評估關節、骨骼、肌肉與體力四大系統，協助民眾及早發現行動力退化風險，並提供個人化營養與運動介入建議，目標是讓民眾在老化過程中維持更長久的行動自主能力。

行動力退化年輕化 50歲成關鍵預防分水嶺

陳煒森醫師在記者會中強調，門診中因關節、肌肉與骨骼疼痛求診的患者年齡層持續下降，顯示行動力退化已非高齡長者獨有困境。他解釋，行動力的展現其實就體現在日常最平凡的動作中，從椅子上起身、步行到門口取貨，這些看似簡單的動作都需要關節、骨骼、肌肉及體力四大系統的協調運作。當其中任何一個環節出現問題，行動力就會開始下滑，影響生活品質。

根據醫學研究數據，人體肌肉量自40歲起開始以每10年約8%的速度流失，這種流失在70歲後會加速至近乎翻倍。陳煒森指出，肌肉量的減少直接導致肌力下降，進而影響整體行動能力。更值得注意的是，台灣50歲以上族群中約有40%罹患關節炎，這是造成關節修護能力下降的重要原因。關節炎不僅帶來疼痛，更會限制活動範圍，形成「疼痛→不動→肌肉流失→行動力更差」的惡性循環。

2025年亞洲肌少症診斷共識做出重大調整，將篩檢年齡標準從65歲下修至50歲，這項變革反映醫界對肌少症年輕化趨勢的警覺。陳煒森說明，肌少症不僅是肌肉量的減少，更包含肌肉力量與功能的衰退，這些變化從50歲後就逐漸顯現。若等到65歲才開始篩檢，往往已錯失最佳預防與介入時機。因此，將篩檢年齡提前，就是希望能在功能退化初期就及時介入，延緩甚至逆轉退化進程。

四大系統相互影響 骨質神經問題加劇風險

行動力的維持並非單一器官系統的責任，而是關節、骨骼、肌肉與體力四大系統的整合表現。陳煒森醫師詳細說明，這四大系統彼此緊密關聯，當其中一項出現問題，其他系統也會受到波及。例如關節疼痛會降低活動意願，導致肌肉萎縮；肌肉力量不足則增加骨骼負擔，加速骨質流失。

台灣50歲以上族群面臨的挑戰尤為嚴峻，超過七成民眾已有骨質流失問題。骨質疏鬆不僅增加骨折風險，更會因為骨骼支撐力不足而影響行走穩定性。陳煒森特別指出，骨密度降低、體力衰退與神經傳導速度變慢，這三重因素共同作用下，跌倒風險顯著提升。神經控制能力的下降使得身體在失去平衡時無法快速反應，一旦跌倒對於骨質疏鬆的長者而言，往往造成嚴重後果。

此外，神經傳導速度隨年齡增長而變慢，這會影響肌肉反應時間與協調性。陳煒森解釋，神經系統就像身體的指揮中心，當指令傳遞速度變慢，肌肉收縮的效率也會降低，這直接反映在走路速度變慢、上下樓梯困難等日常活動中。因此，行動力評估必須同時考量神經肌肉控制功能，才能完整掌握個體的退化狀況。

一站式檢測提供個人化評估 風險分級精準介入

面對行動力退化的多重因素，大樹藥局與克寧生醫推出的「行動力保健一站式服務」提供系統性的解決方案。這項服務的核心在於透過科學化檢測，評估個人的關節、骨骼、肌肉與體力狀況，並將結果轉化為易懂的「身體功能年齡」與「風險分級」。陳煒森醫師強調，這種量化評估能讓民眾清楚瞭解自身狀況，而非僅憑主觀感覺判斷。

檢測結果會依風險程度分級，作為後續營養補充與生活介入的依據。例如高風險族群可能需要更積極的蛋白質補充與阻力訓練，中低風險者則以維持現有功能為主。這種個人化的精準介入策略，避免了一體適用的籠統建議，提升預防保健的實際成效。

陳煒森特別提醒，行動力問題並非等到65歲以上才需面對，50歲就是關鍵的預防起點。透過定期檢測，民眾可以掌握自身功能變化的軌跡，在出現明顯症狀前就採取對策。這種「預防勝於治療」的觀念，正是現代高齡化社會最重要的健康管理思維。藥局作為社區健康的前哨站，提供這樣的檢測服務，讓民眾能就近獲得專業評估，大幅提升篩檢可及性。

低衝擊運動為首選 營養補充需對症下藥

在運動介入方面，陳煒森醫師明確指出不建議高強度或高衝擊的活動，他以「爬101大樓就不是好選項」為例，說明過度負荷反而可能加速關節磨損。對於50歲以上族群，健走、瑜伽、游泳等低衝擊運動是更理想的選擇。這些運動能夠強化肌力與心肺功能，同時減少對關節的衝擊，降低運動傷害風險。

除了運動，營養補充在行動力管理中扮演同等關鍵的角色。陳煒森建議，均衡飲食是基礎，但針對不同系統的需求，可適度補充特定營養素。在關節保養方面，非變性第二型膠原蛋白（UC-II）與軟骨素具有輔助效果，能幫助維持關節靈活度。不過他特別強調，使用任何保健食品前應諮詢醫師或藥師，避免與現有用藥產生交互作用，或攝取不必要成分。

肌肉保養的核心在於足量蛋白質攝取，陳煒森建議多食用魚類、豆製品、雞蛋與牛奶等高品質蛋白質。這些食物提供肌肉合成所需的必需胺基酸，對於預防肌少症至關重要。他提醒，許多年長者因食慾下降或牙口不佳，蛋白質攝取量常低於建議標準，這會加速肌肉流失，需要特別注意。

鈣質維生素D存骨本 B群維持神經功能

骨骼健康方面，50歲以上族群每日建議攝取鈣質1000至1200毫克，同時補充維生素D 600國際單位（IU）以促進鈣質吸收。陳煒森解釋，鈣質是骨骼的主要成分，但單獨補充鈣質吸收率有限，必須有足夠維生素D協助。現代人日曬時間不足，維生素D缺乏相當普遍，這也是骨質疏鬆問題嚴重的原因之一。

此外，維生素B群對於維持體力與神經功能同樣不可或缺。B群中的B1、B6、B12等與神經系統健康密切相關，能幫助維持神經傳導效率，減緩老化造成的神經反應遲緩。陳煒森指出，許多民眾感到疲勞、體力下降，可能與B群攝取不足有關，適度補充有助改善整體活力。

陳煒森也坦言，現代人生活忙碌，要從天然食材中攝取足量且均衡的營養並不容易。例如要達到每日1000毫克鈣質，相當於喝下約1000毫升牛奶，對許多人而言難以實踐。因此，部分民眾選擇保健食品作為輔助，填補飲食缺口。但他強調，保健食品並非萬靈丹，必須建立在規律運動與均衡飲食的基礎上，才能發揮最佳效果。

行動力可檢測管理 專家籲50歲起定期評估

記者會尾聲，陳煒森醫師再次強調行動力是可以被科學檢測與有效管理的。不同於許多慢性疾病需要複雜的醫療設備診斷，行動力評估可透過簡單的儀器與問卷完成，這使得社區藥局提供此類服務成為可能。民眾不必大老遠跑到醫院，在住家附近的藥局就能完成初步篩檢，大幅提升便利性。

他呼籲，50歲以上民眾應將行動力檢測視為定期健康檢查的一部分，如同每年測量血壓、血糖一樣。透過早期評估、早期介入，才能真正達到「讓行動力更持久穩定」的目標。許多人等到跌倒或無法行走才尋求協助，往往已錯失最佳乾預時機，復健過程也較為艱辛。

大樹藥局與克寧生醫的這項合作，代表台灣社區藥局的功能正從單純藥品販售，轉型為全方位的健康管理中心。透過專業藥師的參與，民眾不僅能獲得檢測服務，還能得到用藥安全與保健食品選擇的專業建議。這種藥局、醫師、民眾三方協作的模式，或將成為未來預防醫學的重要趨勢，為台灣高齡社會的健康照護體系注入新動能。