五大保健品禁忌組合 一種嚴重恐致胃出血

隨著保健食品日益普及，很多人都有服用各種營養補充品的習慣。然而，不正確的搭配可能會對身體造成不良影響。台灣營養師李婉萍在個人 Facebook 專頁上分享了五種保健品禁忌組合，提醒消費者要留意這些搭配可能會導致的效果。

首先，鐵劑與含咖啡因飲品需隔開服用。攝取鐵劑後若立即喝含有咖啡因的美式咖啡或鮮奶咖啡，會影響鐵質的吸收，因此建議至少間隔 2 小時再服用鐵補充品。

其次，葉酸與維他命 C 不宜同服。因為高劑量的維他命 C 會增加體內葉酸的排出，兩者一同服用等於白吃，沒有什麼效果。

紅麴與西柚也是禁忌組合之一。二者同時食用會降低紅麴在體內的吸收效果，因此建議避免一同服用。

第四種禁忌組合是姜黃素與撲熱息痛（如必理痛）止痛藥。兩者同服可能導致腸胃不適、甚至引發胃潰瘍或胃出血，建議至少間隔 2 小時以上再吃。

最後，益生菌與蒜頭也不能同時服用。蒜頭是一種天然的殺菌食物，若與益生菌一同攝取會使益生菌失去作用。特別是對於胃酸倒流的人士，不空腹食用蒜頭、一次不要吃太多，並且以煮熟的蒜頭為佳。

這些禁忌搭配提醒我們在服用保健品時需留意時間和搭配，以確保補充品能有效發揮作用而不對身體造成負面影響。