美女營養師點名8種「情緒系癌症」傷身又傷心

知名美女營養師高敏敏在臉書上表示，許多人把壞情緒往肚裡吞，長期壓力不只讓免疫力大亂，甚至可能提高罹癌風險。她整理出 8 種與情緒高度相關的癌症，包括肺癌、甲狀腺癌、乳癌、胃癌、肝癌、胰臟癌、淋巴癌與大腸直腸癌，每種癌症都與長期焦慮、壓抑、恐懼或未解決的情緒糾結有關。以肺癌為例，患者常長期處在恐懼與焦慮中，感覺生活壓力喘不過氣；甲狀腺癌患者則多半緊繃、焦慮，責任心太強卻常覺得力不從心。女性乳癌更是與情緒壓抑密切相關，許多人把委屈藏心裡，久了讓身心都困在緊繃狀態。

此外，胃癌與長期吞忍怒火、委屈有關；肝癌患者常因害怕失去、擔心匱乏而使情緒長期處於緊張狀態。胰臟癌則常見於家庭糾結、未解的矛盾之下；淋巴癌多見於缺乏安全感、害怕被否定的人身上；大腸直腸癌則與長期壓力與情緒消化不良密切相關。

高敏敏提醒，想讓情緒回到平衡不只靠休息，飲食也能幫上忙。深海魚富含 Omega-3，能穩定情緒；全穀與堅果則含有豐富的 B 群與色胺酸，有助製造「快樂荷爾蒙」。此外，深綠色蔬菜能緩解壓力反應；乳製品和優格則可以調整腸道菌相，提升消化健康。香蕉與黑巧克力也能迅速提昇心情。

她強調，情緒長期堆著不說真的會「吃掉健康」，身體和心理都會受傷。建議民眾不要逞強，該休息就休息，多運動、吃得均衡、睡眠充足，讓身心維持在穩定狀態，才是遠離癌症風險的第一步。高敏敏提醒大家，要關心自己的情緒健康，透過飲食與生活方式的調整，共同營造更健康的身心環境。