壞情緒堆積久會致癌？營養師曝8種與情緒相關的癌症

壞情緒積壓久了，不僅會傷心還可能傷身。營養師高敏敏指出，長期的情緒負擔可能會提高罹患某些癌症的風險，例如肺癌、乳癌等。因此，透過飲食和生活方式來調節情緒、維持身心平衡，是預防癌症的重要一環。

高敏敏營養師強調，壞情緒如果長時間堆積在心裡，會讓身體和免疫系統失衡，增加罹患癌症的可能性。她提到，保持均衡的飲食、充足的睡眠以及定期運動，有助於將身體和情緒都調整到最佳狀態，從而降低癌癥風險。

根據高敏敏營養師的研究，長期的情緒負擔與多種癌症有密切關係：

1. 肺癌：對於生活中發生的變動或生死議題感到恐懼，長期處於壓力或焦慮之中，容易產生無力感和情緒窒息。

2. 甲狀腺癌：個性緊繃、易焦慮的人，經常感到「想做卻力不從心」，這些人更容易對此類症狀有共鳴。

3. 女性乳癌：情感上的壓力未得到釋放，在親情或人際交往中容易產生衝突。常常把委屈藏在心底而不願表達的人，長期的情緒壓抑會讓身體處於緊繃狀態。

4. 胃癌：憤怒或委屈的情緒無法釋放，經常壓抑情緒，久而久之形成「情緒消化不良」，反覆累積成為壓力來源。

5. 肝癌：害怕匱乏、空缺，對飢餓或失去感到不安。長期擔心資源不足使情緒持續緊繃。

6. 胰臟癌：與家庭相關的情緒衝突未解決，內心矛盾的狀態長期存在，增加壓力的積累。

7. 淋巴癌：缺乏安全感、對自己沒有信心，容易感到焦慮和害怕被否定。心理不穩定時，身體也可能處於緊張狀態。

8. 大腸直腸癌：壞情緒難以消化，總是壓抑在心裡，長期累積的壓力也會影響腸胃健康。

營養師建議，日常飲食中可以攝取以下食物來幫助調節情緒：

- 深海魚類（如鮭魚、鯖魚）富含 Omega-3 脂肪酸，有助穩定情緒。 - 全穀與堅果類（如燕麥、糙米、核桃和腰果），提供維生素 B 群、鎂和色胺酸，促進能量代謝與血清素生成。 - 深綠色蔬菜（如菠菜和芥蘭）含葉酸和鎂，幫助舒緩壓力荷爾蒙、穩定神經系統。 - 乳製品和優格能補充色胺酸和益生菌，調整腸道微生物環境，提升好心情。 - 香蕉與黑巧克力富含維生素 B6 和可可多酚，有助促進「快樂荷爾蒙」分泌。

總之，壞情緒如果不加以處理，真的會「吃掉健康」。因此，在感到身心疲憊時，不妨尋求適當的方式放鬆自己。保持飲食均衡、充足睡眠和規律運動，讓身體和情緒都回到平衡狀態，是預防癌症的最佳方法之一。