每日少吃三成熱量或有助防失智專家揭飲控關鍵

防失智新觀點指出，每天減少攝取三成熱量可能有助延緩失智症的退化進程。專家進一步揭開了飲食控制對身體健康的關鍵作用。

根據最新研究顯示，當我們每日減少攝入約三成熱量時，能夠促進細胞和組織的健康維持，從而有效防止腦部功能衰退。這種飲食方式不僅有助於減輕體重，還能降低罹患糖尿病、心血管疾病等慢性病風險，這些疾病都被認為是導致失智症的重要因素。

專家強調，在實施低熱量飲食時，關鍵在於營養均衡與適度限制。減少過多的熱量可能會引發營養不良或代謝問題，因此建議在專業營養師指導下進行。透過合理的飲食調整，可以促進細胞自噬作用，進而抑制自由基的生成，這些自由基是導致腦部老化的重要因素之一。

此外，低熱量飲食對於延緩大腦退化具有獨特效果。研究指出，在某些哺乳動物身上觀察到，降低熱量攝入可促使神經元產生保護性蛋白質，從而增強其對環境應激的抵抗力，這種機制在人類身上也顯示出潛力。

總之，每日減少攝入三成熱量是一個有效的防護措施，能夠幫助減緩失智症的發生。專家建議，除了飲食控制外，還應該結合規律運動、充足睡眠與精神刺激活動等多方面的生活習慣來共同預防失智症。