醫起看／營養師推薦3款冬季暖身飲品不傷身

隨著天氣轉冷，許多民眾在寒冷的冬天都愛喝上一杯熱飲來暖身。然而，市面上的熱飲往往添加了過多精製糖和奶精，長期下來可能會對身體造成負擔。因此，國民健康署營養師在臉書粉專「食在好健康」中推薦了三款適合冬季消費的溫暖飲品，不只能夠享受暖身的效果，也能顧及健康。

首先是無糖豆漿，它不僅可以暖身，還能補充植物性蛋白質。選擇無糖豆漿是最理想的飲品之一，早餐店和便利商店都有售賣。其次是熱鮮奶，可以在便利商店加熱後享用，味道香濃順滑，早晨喝一杯牛奶更是符合「每日早晚一杯奶」的健康原則。

第三種選項是無糖鮮奶茶，如果您想嘗試不同的風味，這款飲品也能滿足您的需求。但是，營養師提醒，重要的是要選擇無糖版本並使用鮮奶沖泡，避免添加奶精和精製糖，這樣既能享受美味又不會增加身體負擔。

如果想要自己在家準備熱飲，營養師推薦可以利用茶葉或茶包沖泡無糖茶，或是以咖啡豆或濾掛咖啡沖泡無糖美式咖啡。還有一個簡單的選擇就是喝一杯花草茶，這些做法不僅能讓室內散發出溫暖的香氣，也是冬季常見且輕鬆的飲品。

總之，在寒冷天氣裡享受熱飲並非壞事，關鍵在於選擇飲品時是否考慮到健康因素。只要避開高糖、高熱量的飲品，改以無糖或天然原料為主，就能在溫暖身體的同時兼顧健康和營養。