天冷選擇什麼熱飲？營養師推薦暖心飲品

在寒冷的冬日裡，一杯暖身的熱飲可以讓人心情舒暢。根據營養師的建議，我們來看看哪些飲品能夠溫暖身心又不失健康。

首先，紅茶是冬季的常客，不僅味道香醇還有助於提神醒腦。此外，紅茶中的兒茶素有抗氧化的作用，能夠抵抗自由基對身體造成的傷害。當然，選擇紅茶時，最好避免添加過多糖分和奶精，以免影響健康。

其次，黑巧克力也是冬季的好夥伴。它含有豐富的可可脂與抗氧化物質，能讓人心情愉悅。不過，在享受這份甜蜜時，記得控制攝入量，避免過度食用導致身體負擔。

再來，綠茶具有清新的口感和濃郁的茶香，是另一種溫暖身心的好選擇。研究表明，綠茶中的茶多酚有助於防癌、降血脂等功效。而無糖或低糖綠茶更是健康之選。

另外，熱檸檬水也是冬季不可錯過的飲品之一。不僅可以提供豐富的維生素 C，還能幫助身體排毒。在製作時，只需將新鮮的檸檬切片加入開水中即可享用。

最後，我們來看看姜茶的功效。姜具有散寒暖身的作用，在風寒感冒初期喝上一杯姜茶可以幫助緩解症狀。但要注意，長期大量食用可能會導致上火，因此在選擇時需注意個人身體狀況。

總之，在享受這些溫暖飲品的同時，也要顧及自身的健康需求和飲食均衡原則，才能讓冬季更加舒適愉快。