年末聚餐血糖失控，糖尿病恐傷心腎！醫籲：控血糖不只吃藥，牢記5大生活要點 | 華人健康網 - 專業即時優質的健康新聞及資訊分享平台業即時優質的健康新聞及資訊分享平台

年末尾牙與聚餐頻繁，不少上班族的作息與飲食變得不規律。亞東醫院新陳代謝科主任江珠影醫師提醒，這段時間正是血糖容易失控的高風險期，部分原本沒有症狀的人，也可能在年度健檢中意外發現罹患糖尿病。注意糖尿病患者如果血糖不控制，恐傷心腎！

40 歲的王先生是科技公司工程師，平時工作忙碌、三餐不定時，幾乎沒有運動習慣。近期公司例行健康檢查顯示，他的空腹血糖高達 185mg/dL，糖化血色素（HbA1c）更高達 9.2%（正常值<5.7%）。江珠影主任表示，許多人在初期可能沒有典型症狀，如口渴、頻尿、體重下降或視力模糊，但高血糖已悄悄損害血管與器官。許多患者誤以為「沒症狀就沒事」，卻可能已在不知不覺中影響心臟與腎臟健康。血糖過高，為何會「傷心」又「傷腎」？

長期高血糖會讓血液像「糖水」般流經全身，與血管壁及蛋白質產生「糖化作用」，造成血管硬化、慢性發炎，增加心臟與腎臟負擔。江珠影主任說明，血糖控制不佳會加速血管老化、變狹窄，增加心絞痛、心肌梗塞及中風風險。研究顯示，糖尿病患者死於心血管疾病的機率比一般人高 2 到 4 倍。腎臟方面，高血糖會使腎臟過勞，初期可能僅有尿蛋白微量，隨病程進展可能導致腎功能下降，嚴重時甚至需要洗腎。看不見的「無聲殺手」，即時掌握成為管理關鍵

糖尿病常被稱為「無聲殺手」，因為早期多半沒有明顯警訊。許多患者如王先生，往往是在健康檢查中才發現血糖異常。江珠影主任指出，血糖失控的危險在於它會在不知不覺中傷害血管與器官，即使沒有口渴、頻尿或胸痛等典型症狀，心血管阻塞或腎功能下降可能早已悄悄發生，直到病情惡化才察覺問題。江主任進一步說明，糖尿病管理最困難之處在於血糖波動不易察覺，僅靠零星測量難以掌握全貌。近年發展的連續血糖監測（CGM），可 24 小時即時記錄血糖變化，協助找出餐後高血糖、夜間低血糖及飲食、運動對血糖的影響，讓血糖管理與治療調整更精準，也有助降低心臟與腎臟併發症風險。不只是吃藥，控制血糖的 5 大生活要點

除了藥物治療，穩定血糖還需要生活型態的全面管理，江珠影主任提供 5 大重點，幫助穩定血糖、降低心腎併發症風險：

1.規律檢測、及早發現

建議 40 歲以上成人定期健康檢查；有家族史、肥胖、高血壓或高血脂者需特別注意。2.飲食均衡、控制份量

減少含糖飲料與精緻澱粉，多攝取高纖蔬菜與全穀類，避免血糖劇烈波動。3.維持體重、規律運動

每週至少 150 分鐘中等強度運動，可改善胰島素敏感度，穩定血糖。4.按時服藥、遵循醫囑

現代糖尿病治療不僅降血糖，部分新型藥物還能降低心臟衰竭與腎功能惡化風險。5.戒菸限酒、控制三高

血糖、血壓與血脂互相影響，全面管理才能降低心腎併發症風險。健康從血糖管理開始，別讓隱形危機找上門

糖尿病的治療，不只是把血糖數字降下來，更是長期且全面的健康管理。江珠影主任指出，即使沒有明顯不適，也不能掉以輕心。透過定期檢查、及早介入及持續控制血糖，才能遠離糖尿病威脅，健康過好每一天。江珠影主任提醒，聚餐時注意控制份量、避免過量甜點與酒精，並盡量維持運動習慣，才能既享受美食，也守護血糖健康。（圖片提供／亞東醫院）

年底尾牙與聚餐頻繁，江珠影主任強調，這段時間容易攝取高油高糖食物，並伴隨酒精或作息不規律，對血糖控制是一大挑戰。建議民眾：聚餐時注意控制份量、避免過量甜點與酒精，並盡量維持運動習慣，才能既享受美食，也守護血糖健康。馬上成功！0 元購高濃度魚油！快加入【華人健康網 VIP 開團購】享好康！>>>