研究發現：補充維他命D可降低33%流感住院 Risk

今冬流感季節異常活躍，主要由於一種被稱為「亞進化支 K」（subclade K）的新變種流感病毒的出現。根據美國疾病管制與預防中心的報告，本流感季至今已導致至少 1900 萬人感染、25 萬人住院治療和 1 萬人死亡。除了接種疫苗和勤洗手外，英國最新的一項大型研究指出，補充維他命 D 可以成為對抗流感的有效策略。

根據薩里大學（University of Surrey）的研究團隊報告，嚴重缺乏維他命 D 的成年人因呼吸道感染而住院的可能性比維他命 D 水平充足的人高出 33%。這項規模宏大的研究是迄今為止在該領域中最大的一次。博士研究員布爾諾（Abi Bournot）表示：「維他命 D 對我們的身體健康至關重要，不僅能保持骨骼和肌肉的健康，其抗菌和抗病毒特性也被認為有助於降低因呼吸道感染而住院的風險。」

流感、支氣管炎和肺炎都是屬於呼吸道感染的疾病。研究分析了 36,200 名參與者的數據，發現維他命 D 水平每增加 10 nmol/L，呼吸道感染的住院率便會降低 4%。研究團隊將維他命 D 嚴重缺乏定義為低於 15 nmol/L，而充足水平則為 75 nmol/L 或以上。

維他命 D 俗稱「陽光維他命」，是人體在皮膚接觸陽光時自然產生的。它通過刺激能破壞病毒和細菌的抗菌肽的產生來支持免疫系統，同時抑制過度的炎症反應。研究資深作者達林（Andrea Darling）指出：「我們的研究結果為進一步探索維他命 D 補充劑的作用提供了依據，未來可能會藉由補充維他命 D 或食用富含維他命 D 的強化食品來降低因呼吸道感染而住院的風險。」

除了曬太陽，維他命 D 也可以從多脂魚類如三文魚、鯖魚和吞拿魚、魚肝油、牛肝、蛋黃、芝士以及強化牛奶、穀物和橙汁中攝取。此外，維他命 D 補充劑在市面上隨處可見，且價格低廉。布爾諾特別建議：「補充這種維他命，特別是在冬季接觸陽光有限的情況下，是增加維他命 D 和降低嚴重呼吸道感染風險的有效方法，對老年人尤其重要。」

這項研究不僅為公眾健康提供了新的指標，也提醒了人們在流感季節前後注意維他命 D 的補充。