記性差或因這些壞習慣導致！營養師來警告
記性差可能並非只是老化或遺傳因素所造成的，某些不良的生活習慣也可能會影響記憶力。營養師指出，多數人常見的幾個壞習慣，如缺乏足夠睡眠、飲食不均衡以及缺乏運動等，都可能是導致記性變差的原因之一。
首先，現代人的生活步調快，不少人常常熬夜加班或者玩手機至深夜，這不僅會打亂生物 -clock，長期下來還可能會造成大腦疲勞和記憶力減退。營養師建議，應該建立規律的睡眠習慣，每晚確保有 7 到 8 小時的充足睡眠。
其次，飲食不均衡同樣對記憶能力構成威脅。許多人偏好高油、高糖的食物，而忽略了攝取足夠的新鮮蔬果和蛋白質等營養素。營養師建議，應該多吃蔬菜水果，維持健康飲食習慣，以確保大腦所需的維生素和礦物質充足。
此外，缺乏運動也是導致記性差的一個常見因素。定期運動可以促進血流，提高心肺功能，進而增強大腦的供氧量和營養素攝取，從而改善記憶力。因此，養成定期運動的好習慣至關重要。
總之，保持良好的生活習慣對於維持健康的記憶能力非常重要。透過建立規律的睡眠模式、均衡飲食以及定期運動等方法，我們可以有效改善記性差的情況，並提升大腦的整體健康狀態。
