台灣每5人就有1人受苦！專家授4招預防鼻竇炎 找回順暢呼吸

根據統計，每 5 個台灣人中就有 1 人經歷或正受鼻竇炎的困擾。當鼻竇開口長期阻塞、發炎時，容易演變成令人頭痛的「慢性鼻竇炎」。耳鼻喉科醫師王曜指出，鼻竇炎是台灣常見卻經常被忽視的健康問題，想要預防慢性鼻竇炎，首要關鍵在於維持鼻部衛生。他建議民眾平時可以使用生理食鹽水洗鼻，溫和地沖洗鼻腔，同時保持鼻黏膜濕潤，避免過度刺激。

另外，冬季室內空氣品質尤其需要注意。王曜提醒，要改善室內空氣品質，可從以下三個方面著手： 1. 使用空氣清淨機：透過過濾空中的污染物和過敏原（如 PM2.5），大幅降低鼻腔的發炎因子。 2. 適度通風：至少每天打開門窗一段時間，讓室內外空氣流通，避免污染物滯留。 3. 保持濕度適中：避免空氣過度乾燥（可使用加濕器），有助於保持鼻黏膜的濕潤和自我清潔功能。

此外，過敏反應也是慢性鼻竇炎發作的常見原因。王曜建議，應找出導致鼻腔黏膜腫脹的過敏原並避開，或嘗試找到引起過敏的因素，如花粉、塵蟎、寵物皮屑等。若過敏狀況長期未改善，建議尋求專業檢測，諮詢醫師進行過敏原測試，以便精準地採取避免接觸措施。

王曜強調，多喝水是維持鼻腔濕潤最簡單的保養方法。充足的水分可保持全身黏膜濕潤，當然也包括鼻黏膜，這樣能夠減少刺激、疼痛，並有助於鼻竇正常排水功能的運作。

以上四招預防方法，希望民眾能遵循，以降低發炎機率，找回自由呼吸的權利。