中醫妙招消食解積滯歲末聚餐後重啟腸胃
歲末年初，尾牙、春酒不斷，許多上班族餐後常感到腹部脹滿、口中有異味甚至胃酸逆流。這些情況通常是因飲食過量導致的「飲食積滯」，影響脾胃功能，進而打亂全身氣血運行。為此，中醫師提出了一些簡便有效的消食方法，幫助大家在歡慶佳節後，重新啟動腸胃功能。
例如，山楂、神麴和陳皮都是常用的食材。山楂性溫，能有效化解油膩食物，促進脂肪分解，適宜餐後飲用或搭配食用燒烤等重口味料理；而炒麥芽和神麴富含消化酶，適合在吃大量主食如年糕、甜點時使用；陳皮則具理氣健脾、燥濕化痰的特性，適用於混合性大餐後普遍的不適感。此外，按壓足三里穴能強健脾胃、促進蠕動、改善腹脹消化不良；內關穴可寬胸理氣、和胃降逆；中脘穴則能快速緩解胃脹、胃痛。
曾雴瑜院長進一步建議，大餐後的隔天施行「輕斷食」，即將兩餐間隔拉長至 12 至 16 小時，選擇清淡溫和的食物如小米粥、南瓜粥或蔬菜湯。餐後休息 30 分鐘再進行 20 至 30 分鐘的溫和散步，這些方法都能有效緩解積滯，促進腸胃健康。
