大林慈濟陪心臟病友穩血壓線——清心俱樂部活動報導

為協助心臟內科病友及家屬正確認識高血壓，落實日常自我照護，大林慈濟醫院於 2026 年 1 月 31 日舉辦了「清心俱樂部－『心』的開始」心臟內科病友會。活動邀請了營養師張雅芳與心臟內科陳祈池醫師進行專業分享，並結合互動交流，陪伴病友從生活細節做起，穩穩守護健康。

大林慈濟醫院林庭光副院長特別致詞表示，清心俱樂部病友會已持續舉辦 25 年，長期陪伴心臟內科病友面對疾病、學習自我照護。他強調，心臟病治療的關鍵在於「不能緊張」，該做的治療與生活調整要確實落實，不適合的行為則應避免。因此，本次活動特別邀請營養師與心血管專家分享知識，讓病友與家屬能即時提問、釐清迷思，將醫療知識落實於日常生活之中。

在講座中，張雅芳營養師分享了「三少二多」的飲食原則：少調味品、少加工食品、低油脂；多蔬果、多高纖。她指出，水果攝取不能過量，建議每天攝取 2 份（約拳頭大），直接食用優於打成果汁，以免攝取過多糖分影響血糖與體重。張營養師提醒外食族要注意「隱藏的鹽分」，例如湯品、醬油膏、豆瓣醬等都是高鈉地雷。她建議民眾用餐時「吃料不喝湯」、「吃飯不淋滷汁」，並多選擇蔥、薑、蒜、檸檬等天然辛香料來增加風味。

心臟內科陳祈池醫師則以「心的開始－守護您的血壓線」為題，說明近年高血壓治療新趨勢。他指出，過去血壓控制目標為 140/90 mmHg，現已下修至 130/80 mmHg，早期發現、及早介入有助於降低心血管疾病與中風風險。陳醫師強調，許多民眾在診間量血壓時常因緊張導致數值偏高，形成所謂的「白袍高血壓」，因此建議在家中的準確性更高。

陳祈池醫師現場傳授了好記的「722」量測口訣：連續量測 7 天、每天 2 個時段（起床後、睡覺前）、每個時段量 2 次（間隔一分鐘取平均值）。他強調，高血壓是推倒健康的第一張骨牌，可能引發腦中風、視網膜病變及腎臟衰竭等嚴重併發症。唯有定期精準量測、長期追蹤，才能真正守住健康防線。此外，生活型態管理很重要，包括飲食控制、限制酒精、控制體重、戒菸及規律有氧運動都有助於降低血壓。降血壓藥物需依醫師指示按時服藥，若有副作用需諮詢醫師，切勿自行停藥或減量。

病友會現場氣氛熱絡，病友們踴躍提問，透過專業醫療團隊的陪伴與清楚易懂的說明，讓病友不再只是「聽醫囑」，更知道如何照顧自己的健康。