立春易致肝氣鬱結中醫支招防春困

立春將至，氣候忽冷忽熱，容易導致肝氣鬱結，中醫建議民眾在這個節氣要養護肝氣，預防不適。中醫師劉宗昇表示，根據《黃帝內經·素問·四氣調神大論》的記載，「春三月」為萬物推陳出新的時期，人體應順應春季生發之勢，以保持氣血調和、情志舒暢。立春時節氣候多變，寒暖交替，易導致肝陰不足或肝火上炎，引發諸般不適。

劉宗昇指出，立春常見的症狀包括「春困」——嗜睡、乏力、精神不振；過敏性疾患，如鼻癢、皮膚搔癢等風邪外襲現象；情緒波動，如煩躁、易怒、失眠等肝氣不舒的徵兆。這些症狀往往由於陰氣未盡散、陽氣初升、氣血運行不暢而產生。

劉宗昇建議，在立春時節要注意作息規律，「夜臥早起、廣步於庭」，即晚上早早入睡，早上六點左右起床；飲食方面則應以清淡為主，多吃綠葉蔬菜如菠菜、高麗菜等，這些食物可以養肝護陰；適量攝取甘味食物如山藥、大棗等，幫助健脾益氣。同時要避免食用酸味（易收斂肝氣）、辛辣、油膩及生冷的食物，以免加重腸胃負擔。

此外，劉宗昇強調，立春時節還需注重情志調養，保持心情愉悅，避免暴怒。多曬太陽，接觸大自然，可增強維生素 D 的合成與體內陽氣的升發。保持適量水分攝入，同時注意保暖，「下厚上薄」，以防風邪入侵。

總之，在立春時節養護肝氣、預防不適的方法包括規律作息、清淡飲食及情志調養等多方面措施，以順應春季生發之勢。