現代久站久坐必看：專家教你正確足浴方法舒緩疲勞

現代久站久坐族注意了！專家教你正確足浴方法，助你舒緩疲勞

在現代快節奏的生活中，足浴逐漸成為上班族放鬆身體、照顧下肢的一種重要方式。根據中華民國手足保健教育協會理事長李安騏護理師所言，足浴並非治療或營養補充手段，而是通過溫水舒緩和保養的方式，特別適合需要長期站立、久坐或運動後的上班族。透過足浴可以幫助身體放慢節奏，改善下肢血液循環。

李安騏理事長指出，腳部被視為人的第二顆心臟，小腿與足部肌肉在活動時能協助靜脈血液回流，減輕循環系統負擔。因此，在進行足浴時，建議水溫控制在 37 至 41 度之間，此溫度足以促進血管擴張，加速下肢血液循環。同時，足部抬高及輕柔按摩小腿、腳底穴位等方法均可有助於提升放鬆效果。

足浴不必加礦物質？歐洲足浴文化有其特殊性

事實上，在歐洲已有許多國家將足浴視為日常生活保養的一部分。特別是在德國，當地人常用硫酸鎂或甘胺酸鎂等礦物質來泡腳，但這主要是作為日常護理措施。李安騏理事長表示，目前醫學界對於這些礦物質是否真的能經皮吸收仍存有不同意見，因此不建議將其視為補充礦物質的有效途徑。

加香氛或精油？幫助身心放鬆

雖然足浴中加入礦物質、精油或香氛可能並未對身體產生立竿見影的效果，但這些物品在感官與心理層面上仍能帶來正向影響。李安騏理事長建議，在泡腳過程中可以嘗試使用深呼吸和聆聽輕柔音樂等方法，幫助身心靈放鬆。

足浴不只是老人的專利

隨著現代人對於足部保健越來越重視，足浴與足部照護不再只是老年族群的議題。李安騏理事長強調，足浴屬於一種支持性、輔助性的放鬆方式，可作為日常易感到疲勞或生活節奏緊繃人群自我保養的一環。

糖尿病患者需注意！水溫控制很重要

值得注意的是，對於末梢感覺較差的糖尿病患者而言，在進行足浴時需謹慎控制水溫，以避免燙傷或皮膚受損。足浴後應做好皮膚保濕等防護措施，降低相關風險。

總結來說，現代久站久坐族可透過正確的足浴方法來舒緩疲勞和改善下肢血液循環，但對於已出現症狀的人群，仍建議及早尋求專業醫療處置。