天天外食恐中６大營養陷阱
現代人生活忙碌，常常因為工作或社交需要而選擇外出就餐。不過，天天外食可能帶來不少營養上的挑戰和風險。首先，許多餐廳為了追求色香味俱全，會添加大量鹽分、油分及糖分，使得食物的熱量和脂肪含量大幅增加，容易導致攝取過多卡路里。其次，快餐店食品往往缺乏纖維素和維生素等營養素，長期下來可能會導致營養不良。
此外，外出就餐時通常選擇飲料都是含糖量高的果汁或汽水，這些甜飲品除了含有高糖分外，還可能添加了人工香精和色素，對身體並無益處。再者，餐館為了降低成本，常會使用加工食品作為食材，這些食品往往含有防腐劑、人工調味料等化學物質，長期食用可能會影響健康。
另外一個潛在的問題是外食容易導致進食速度加快，很多人在外就餐時因環境嘈雜或忙碌而吃得過快，這對於消化系統非常不利。此外，高溫油炸和煎烤等烹調方式也可能產生致癌物質，對身體造成危害。
此外，天天外食還可能影響個人的飲食習慣與生活型態。由於外食通常缺少家常菜中的新鮮蔬果，長期以往可能會缺乏纖維素、抗氧化物質及其他重要營養素。再者，餐館的食物份量往往較大，容易造成過度攝取。
總之，天天外食對於營養健康帶來諸多挑戰，建議在忙碌的現代生活中仍需注意飲食平衡與質量，適時在家用餐，並注重均衡飲食及適當運動，以維持良好的身體狀態。
