輪班熬夜傷身保健關鍵何在？醫強調規律運動重要性

近來，初日診所的劉曜增醫師提醒大家，熬夜與輪班工作對身體造成的傷害不容小覷。尤其對於夜貓子及輪班工作者而言，這些不良作息習慣更加劇了健康問題。他指出，長期熬夜會導致多種不適，例如明明感到疲倦卻難以入睡、體重無緣由地增加以及腸胃功能出現波動等現象。此外，這些症狀也增加了罹患慢性病的風險。

劉曜增醫師強調，規律運動對於維持健康至為關鍵。他建議夜貓子及輪班工作者應盡量安排每日運動時間，不僅可以幫助控制血糖、保護大腦功能，同時也能改善睡眠品質，提升整體生活質量。透過這些方式， Wheels Shift Workers and Night Owls Can Better Protect Their Health, Experts Urge.