五種食物吃出細膚年輕光滑：杏仁果比貴婦乳霜還功效

在抗老這場戰役中，飲食扮演著關鍵角色。營養師孫語霙指出，除了注重保養品和護膚品，日常所攝取的食物也同樣重要。她建議，若想讓肌膚保持年輕光滑，可以從以下五種食物開始：

首先是藍莓，它富含花青素，能有效抵抗自由基的攻擊，保護膠原蛋白不被損傷。根據孫語霙的說法，經常食用藍莓的效果甚至比狂擦保養品更顯著。

其次是杏仁果，其維生素 E 含量高，在皮膚上形成天然屏障，減少乾紋和細紋的生成。孫語霙笑稱它為「吃的貴婦乳霜」，表現出對它的高度推崇。

無糖綠茶是第三種推薦食物。其中含有兒茶素這種多酚類抗氧化物質，能夠清除體內自由基、保護血管，並減少體脂肪形成。然而需要注意的是，在享用無糖綠茶時切勿加入額外的糖或珍珠，否則抗老效果將大打折扣。

初榨橄欖油是孫語霙推薦的第四種食物。它富含多酚與單元不飽和脂肪酸，能有效抑制體內發炎反應，適合用於低溫烹調，以保留更多營養成分。

最後一種食物則是鮭魚。鮭魚粉嫩的顏色來自其含有的蝦紅素，抗氧化能力為維生素 C 的 6000 倍之多，能幫助預防紫外線引發的皺紋與斑點。

總之，透過合理飲食搭配適當護膚程序，不但可以有效延緩老化過程，還能使肌膚呈現出自然的年輕狀態。孫語霙提醒大家，這些食物不僅美味可口，還對抗老有著不俗的效果，值得我們在生活中多多嘗試。