春節必備2道助眠茶飲，讓大人小孩都能天天好眠過好年！

在春節假期裡，大人小孩都可能因為作息紊亂而難以入眠。彰化馬光中醫診所的楊婕妤醫師提醒，長假期間熬夜守歲、晚睡晚起容易造成睡眠品質下降，甚至影響心神安定和肝膽脾胃功能。根據中醫理論，夜晚是身體修復的最佳時刻，若作息失調，會導致陰陽失衡，進而引起淺眠多夢等問題。

楊婕妤指出，春節常見的四種失眠類型包括情緒波動型、作息紊亂型、脾胃失和型以及過度刺激型。團聚拜年的情況下，因心情興奮或焦慮導致心神不安；熬夜守歲會打亂正常的生物鐘，容易形成晚睡體質；年菜油膩、零食飲酒加重胃腸負擔，影響消化功能，進而影響睡眠品質；長時間使用 3C 產品則讓大腦處於清醒狀態。

為瞭解決上述問題，楊婕妤推薦兩款簡易助眠茶方：

1. 安神助眠茶（適合思慮多、心神不寧者） - 主要材料：酸棗仁 3 錢、茯神 2 錢、柏子仁 2 錢。 - 作法：使用 500c.c.熱水沖泡，即可慢慢飲用。

2. 脾胃調和好眠茶（適合胃脹難眠者） - 主要材料：陳皮 3 錢、山楂 5 錢、麥芽 2 錢。 - 作法同上。

孕婦、慢性病患者或體質特殊者在使用前，應先諮詢中醫師意見。如果長期失眠伴隨心悸胸悶、焦慮或消化不良等症狀，楊婕妤建議尋求專業中醫師的幫助，以調理體質。

良好的睡眠對於身心健康至關重要。因此，在享受春節假期之餘，也要注意休息和調整作息，才能在新的一年保持精神充沛，表現更佳。