顧腸道狂吃高纖更脹氣？這3類人別急著加量

許多人為了改善腸胃功能，特意轉換飲食習慣，減少油膩食物的攝入，並增加蔬菜和膳食纖維的攝取量。然而，令人意外的是，這些人發現自己的腹部變得更加膨脹，甚至出現了明顯的脹氣感。針對這一現象，營養師張馨方表示，如果屬於以下三類人群，就不要急於大幅增加高纖食物的攝入。

首先，對於消化系統功能較弱的人來說，過快地增加膳食纖維攝取可能會加重腸道負擔，導致腹脹和脹氣。其次，對於正在接受某些治療或服藥的人群，如患有特定疾病的個案，在未經醫生建議前，不宜盲目增設高纖食譜。最後，年紀較大的人由於消化能力相對減弱，也可能在攝入過多膳食纖維後出現不適感。

因此，對於想要透過飲食改善腸胃健康的民眾來說，建議逐步增加膳食纖維的攝取量，並密切關注個人體質反應。若有任何不適或疑問，最好先諮詢專業營養師或醫生，以確保選擇最適合自己的健康飲食方案。