58歲巴西網紅逆齡祕訣：重訓、健康飲食與冷凍護膚保童顏

巴西網紅 Edson Brandao 在 58 歲時依然保有令人驚艷的年輕外表，擁有結實的肌肉和緊緻的皮膚。他如何做到這種程度的逆齡效果呢？關鍵就在於他的生活習慣和飲食選擇。

Brandao 認為，衰老並非一蹴而就，而是長期累積的結果。在 40 歲左右時，他開始意識到這一問題，並決定從此開始注重健康保養，嚴格遵守這些習慣直到現在，已經堅持了 18 年之久。他的日常習慣包括以下四點：

首先，Brandao 重視鍛煉和心肺運動。他每天早上 7:30 起床後會做一些簡單的伸展動作，在早餐前進行家居訓練，如平板支撐；晚間則去健身室做重量訓練及有氧運動。他強調，保持體能關鍵在於持之以恆而非極端。

其次，Brandao 戒掉高糖、高脂及加工食物。他有一份「飲食黑名單」，列出了許多應該避免的食物，如白麵包、含糖穀物早餐、油炸食品和快餐等。這些食物會消耗精力並加速衰老過程。取而代之的是，Brandao 注重攝取原型食物，例如大蒜、藍莓、三文魚等。他甚至將水果比喻為天然的肉毒桿菌。

第三，Brandao 利用冷凍護膚方法來保養皮膚。他使用冰塊敷臉，並在青瓜上擠點檸檬汁進行面部按摩，稱之為「家用肉毒桿菌」。這種做法不僅簡單有效，而且完全天然。此外，他還會每日做面部瑜伽，改善皺紋和細紋。

最後，Brandao 不靠醫美手段來保持青春容顏。他多次否認自己曾接受過任何整形手術或注射填充劑等治療。相反地，這些逆齡秘訣都源自他的日常習慣和生活方式。

總的來說，Edson Brandao 之所以能夠在年近花甲之時仍保有年輕風採，關鍵在他對健康生活方式的長期不懈追求以及對不良飲食習慣的放棄。