天冷前請喝這3款美白飲 皮膚悄悄變白

冬天是美白的好時機！營養師李婉萍建議，可透過飲食來提升皮膚光採，並推薦三款美白飲品。首先，維生素 C 水果氣泡飲可以幫助產生膠原蛋白、提亮膚色。材料包括 300 毫升氣泡水、1/4 顆新鮮柳橙或橘子（擠汁加幾片果肉）以及選擇性的奇異果、芭樂或草莓切片。將這些食材放進杯中，即可享用這款美白飲品。

其次，番茄胡蘿蔔優格飲則能幫助皮膚抵抗紫外線和氧化作用。所需材料包括一把小番茄、半根小條胡蘿蔔（切成小塊），以及 3 到 4 湯匙原味無糖優格或 150 至 200 毫升的水或無糖豆漿，混合後打成濃稠的果昔即可。

第三款美白飲品是菊花玫瑰紅棗茶，具備養顏補氣的功效。所需材料包括白菊花、玫瑰花和紅棗（可在農會購買），快速用冷開水沖洗，去除表面灰塵並去籽切半，放入耐熱杯或小茶壺中，倒入 90 至 95 攝氏度的熱水 300 至 400 毫升，悶泡約 8 到 10 分鐘。

營養師強調，以上三款飲品都不是即刻變美的魔法藥水，搭配良好的作息和防曬才是關鍵。保持早睡和注意皮膚護理，才能在冬天逐步改善肌膚狀況，使皮膚更加健康亮白。