開工收心不憂鬱 中醫教你調養身心迎新春

開工收心，不再憂鬱，讓我們從中醫的角度迎接新春。春節假期結束後，許多人回到工作崗位卻提不起勁，整天昏昏沈沈、注意力不集中，甚至感到焦躁不安。這種現象在現代被稱為「假期後症候群」。從中醫的角度看來，這是由於放假期間作息紊亂、飲食過度以及氣血運行不暢所導致的。要讓身心快速歸位，可以遵循以下三個方向：「調飲食、穩作息、醒氣血」，幫助你自然回復專注與元氣。

第一步：飲食清淡，醒脾祛濕 過年期間大魚大肉、甜食和酒精攝取過多，導致脾胃負擔沈重。中醫認為「脾為後天之本」，脾虛易造成疲倦、嗜睡以及頭重如裹的感覺。開工後的第一週，應讓腸胃「休息整頓」。收心飲食建議如下：減油減鹽，選擇清蒸和汆燙料理，多吃蔬果與雜糧，如山藥、蓮子、薏仁、茯苓等有助於健脾祛濕。早晨一杯溫開水可以幫助清除體內濕氣，少喝含糖飲料也是必要的。

此外，推薦醒脾茶飲——陳皮薄荷茶。只需將 3 克陳皮和 1 克薄荷以熱水沖泡即可。此茶能理氣醒腦、去油解膩，特別適合節後上班族。

第二步：調作息，靜心安神 假期熬夜追劇、旅遊奔波，打亂了生理時鐘。中醫講「心神不寧，百病生焉」，要恢復穩定的作息習慣，可以從靜心與放鬆做起。睡前調神三法： 1. 靜坐調息：睡前靜坐 3-5 分鐘，專注呼吸以平靜浮躁思緒。 2. 溫水泡腳：約 40°C 溫水泡腳 15 分鐘，可加足浴包或艾葉，泡腳能引血下行，溫暖肝脾腎三經；同時刺激足部穴位，達到舒緩疲憊、助眠的效果。 3. 按摩安神穴位： - 內關穴（手腕橫紋上三指寬處）：安神定心、緩解焦慮。 - 神門穴（手腕小指側橫紋上）：改善失眠、心悸。

這些簡單的放鬆儀式能讓心神安定，提高睡眠質量，讓隔天的精神更加集中。開工前幾天應提早入睡並固定起床時間，幫助身體適應工作日節奏，確保每天有 7-8 小時的充足睡眠。

此外，推薦放鬆茶飲——玫瑰花茶，玫瑰花性溫，具疏肝解鬱、理氣活血的功效，能緩解壓力和調節心情。可取 3-6 克玫瑰花以溫水沖泡飲用，幫助肝氣順暢，精神自然舒暢。

第三步：醒腦開竅，提振精神 回到辦公室後，最常聽到的就是「你怎麼還沒清醒？」此時可以運用中醫穴位按摩與茶飲提神醒腦。醒腦按摩三穴： 1. 百會穴：頭頂正中央輕敲 3 分鐘可提神醒腦。 2. 風池穴：後頸髮際兩側凹陷處按揉 3 分鐘，舒緩肩頸僵硬。 3. 合谷穴：拇指與食指間虎口處常按可活絡氣血、提振精神。

此外，推薦提神茶飲——醒腦茶。組合包括菊花 3 克、枸杞 5 克和人參鬚少許，以熱水沖泡飲用，具有清肝明目、益氣提神的效果，尤其適合長時間使用電腦的上班族。

遵循以上三個步驟，給自己一些時間收心養氣，便能重拾活力與效率。祝福大家開工順利，精神飽滿，迎向新的一年。