春節人潮密集防感冒 中醫師四招提升免疫力

春節人潮密集防感冒 中醫師四招提升免疫力

2026 年春節將至，備好年菜、禮盒與紅包外，如何避免在走訪親友時染上風寒，成為許多民眾的關心課題。中醫師鍾典育提醒，在新春期間出門拜訪頻繁，加上作息與飲食不規律，身體可能因此而疲憊，免疫力下降。要有效降低感冒風險，可以遵循四個原則：日常防護、保暖補水、均衡飲食和穴位保健。

走春拜訪頻繁時，勤洗手是最基本也是最有效的防疫措施。搭乘公車或使用公共設施後，如果無法馬上洗手，可以使用酒精乾洗手液替代。若出現咳嗽、流鼻涕等症狀，建議配戴口罩以減少傳染他人的風險。

由於春節期間常需南來北往，天候變化大，身體容易疲倦。鍾典育醫師建議採用「洋蔥式穿搭」，根據當下的氣溫靈活調整衣物，避免著涼或過熱。同時，要記住充分補充水分，即便外出不便，也要注意少量多次地喝水，保持喉嚨黏膜濕潤，減少因缺水造成的血液黏稠度上升和心血管負擔。充足的睡眠也是身體自我修復的重要過程，要避免長時間熬夜，確保體力充足。

年節聚餐少不了大魚大肉，但如果長期攝入高油脂食物可能會影響腸胃功能。鍾典育建議注意葷素均衡，在飲食中適度增加蔬菜和膳食纖維的攝取量。如果某次用餐過於油膩，下一次可以選擇清淡料理加以平衡。飯後散步 10 至 20 分鐘或做一些簡單伸展運動也有助於促進消化、減少脹氣並消耗多餘熱能。

若在春節期間出現咳嗽、頭痛或腹瀉等症狀，應優先休息並視情況就醫，不要勉強自己。鍾典育強調「扶正祛邪」的重要性，即通過提升自身免疫力來對抗疾病。他建議可以透過按摩合谷穴、曲池穴和足三里穴等方式，調節免疫功能，促進氣血循環並強身健體。

春節不僅是歡聚的時刻，也是養生的好機會。只要落實良好的衛生習慣、注意保暖補水、均衡飲食與充足睡眠，配合適度運動及穴位保健，就能做到「未病先防」，讓身體保持元氣滿滿地迎接新的一年。