新春守護兒童健康馬上行動

新春期間如何守護孩子的健康？台北市政府衛生局呼籲，家長把握春節機會，從飲食、活動、睡眠與陪伴四個面向著手，共同為孩子建立健康的習慣。

根據台北市府教育局 113 學年度學生健康檢查結果，國小學童過重及肥胖比率達 18.72%，每五位學童即有一名體位異常。因此，如何在春節這個團圓佳節中維護孩子的身體健康，成了重要的課題。

台北市政府衛生局黃建華局長建議，家長可以遵循「S-A-F-E」四原則：充足睡眠（Sleep）、身體活動（Activity）、家庭參與（Family）和健康飲食（Eating）。例如，6 至 12 歲兒童每日應睡足 9 至 12 小時；每天至少安排 1 小時的中高強度活動，並減少久坐時間。此外，家長需要以身作則，陪同孩子進行各種體育活動。

春節期間年菜豐富、零食隨手可得，但容易造成熱量攝取過多，增加肥胖和齲齒等健康風險。台北市政府衛生局建議，家長仍需保持健康的飲食習慣，三餐應以未精製全穀雜糧、當季新鮮蔬果、優質蛋白質、乳製品及油脂與堅果種子類為基礎。烹調方式上，可使用清蒸、汆燙或燉煮的方式，避免油炸和重口味調味；零食與甜點的攝取也要適量，以白開水或無糖飲品取代含糖飲料。

此外，家長需注意孩子在春節假期中的活動量。黃建華局長提醒，6 至 12 歲學童每日 3C 產品使用時間應控制在兩小時以內，並累積至少 1 小時的中高強度身體活動，如快走、跳繩或球類活動等。春節期間可以全家外出散步、遊玩，將身體活動融入生活中。

總之，家長和孩子一起努力，遵循 S-A-F-E 原則，就能在歡樂的春節氛圍中守護孩子的健康成長。若有相關衛教資訊需求，可上台北市政府衛生局網站查詢，或撥打 1999 市民熱線（外縣市請撥打 02-27208889 分機 1832）洽詢。