春天養肝護健康全攻略

春天是養護肝臟的最佳時機，此時肝臟功能活躍，透過合理的飲食、作息與生活方式，可有效保護和促進肝臟健康。根據中醫觀點，春季應注重「春氣通肝」，多吃綠色食物能幫助調理肝臟。以下是一些具體的養護方法及食療方：

飲食建議 春天養肝時，飲食上要選擇清淡且富含綠色蔬菜的食物。例如： - 枸杞大棗山藥粥：將米、枸杞、山藥和紅棗煮成粥，補血養肝。 - 豬肝菠菜湯：使用新鮮豬肝和菠菜，可補充身體所需的營養素，促進肝臟健康。

良好作息 良好的生活作息對於護肝也十分重要： - 盡早睡早起，最好在晚上十點前入睡，早上六到七點起床。 - 長期熬夜會對肝臟造成負擔，應注意休息。

適度運動 適度的體育活動能促進氣血流通，增強肝臟功能。可選擇散步、慢跑、太極拳等有氧運動，每天運動 30 至 60 分鐘即可。

情緒調節 保持愉悅的心情對養護肝臟也非常重要： - 遇到煩心事時，應及時與家人或朋友溝通。 - 可通過聽音樂、賞花等方式減輕壓力。

穴位按摩 正確的穴位按摩也能有效幫助調理肝臟功能。可以嘗試以下方法： - 揉搓兩肋：用手掌在肋骨處上下或前後搓動，促進血液循環。 - 拍打膽經：曲腿後使用握拳的手敲擊大腿外側特定的穴位，如環跳穴、風市穴等。

經典食療方 吳明珠建議多食用綠色蔬菜和甘味食物： - 枸杞大棗山藥粥：滋養肝氣、補血安神。 - 豬肝菠菜湯：補肝養血，清熱明目。 - 春日養肝茶：清肝明目，疏肝理氣。

遵循上述護肝方法，不僅能在春季保持良好的肝臟健康，在全年都能維持較高的體質和免疫力。