維生素D每日補充劑助延緩老化延長壽命研究揭曉

一項最新的研究指出，每日補充維生素 D 可能有助於延緩細胞老化，進而促進健康老化和延長壽命。研究顯示，攝取 2000 IU 的維生素 D3 可以減緩端粒縮短的速度，而端粒是衡量人體生物年齡的重要指標之一。這項研究登載於《美國臨床營養學期刊》（The American Journal of Clinical Nutrition），研究團隊追蹤了超過 1,000 名健康成年人，包括 55 歲以上的女性和 50 歲以上的男性，共持續四年。研究結果顯示，相較於服用安慰劑的對照組，每日補充 2000 IU 維生素 D3 的人群端粒縮短速度明顯較慢。

專家指出，端粒位於染色體末端，是一種保護結構，在細胞分裂過程中負責保護 DNA。隨著年齡增長，端粒逐漸縮短，過快的縮短速度可能會導致細胞無法正常分裂，增加心血管疾病、癌症及早期老化的風險。研究人員推測，維生素 D 之所以可能具有保護作用，與其抗發炎效果、免疫調節能力以及對粒線體健康的影響有關。

粒線體被稱為細胞的「能量工廠」，其功能良好有助於維持代謝、身體韌性和腦部功能。此外，維生素 D 還能促進穀胱甘肽生成，降低氧化壓力，減少細胞損傷。不過，專家也提醒說，該研究仍存在限制，包括受試者族群在健康與人口背景上的多樣性不足，仍需更多研究進一步驗證結果。

營養專家指出，雖然這項隨機臨床試驗具有較高的可信度，但尚不足以單獨作為長壽的決定性因素。因此，若考慮補充維生素 D，建議先諮詢醫師並檢測體內濃度，同時保持均衡飲食、規律運動、充足睡眠和活躍社交等健康生活習慣。人體也可以透過適度日曬自然生成維生素 D，但仍應注意防曬。

醫界強調，膳食補充品並非藥物，不能用於治療或預防疾病，特別是孕婦、哺乳期婦女及兒童在使用前應該格外謹慎。