情緒不佳先養腸！營養師教你吃出快樂荷爾蒙 - ET Fashion
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AI 摘要
- 建議每天攝取至少3份蔬菜與2份水果，是腸道好菌的重要養分來源。
- 當腸道感受到壓力或不適時，大腦也會迅速接收到訊號，因此許多人在壓力大、緊張或焦慮時，常常會先出現腸胃不適的情況。
- 高敏敏也分享，想要維持腸道健康，日常飲食中可多補充以下營養素： 色胺酸是合成「快樂荷爾蒙」的重要原料，常見於鮮奶、雞蛋、香蕉等食物中。
心情不好，原來可以先從養腸開始！營養師高敏敏分享，其實很多人以為腸道只負責消化食物，但腸道同時也是人體重要的「第二大腦」。腸道每天都透過「腦腸軸線」與大腦進行雙向溝通，當腸道狀態穩定時，情緒也更容易維持平衡與愉悅。
所謂的「腦腸軸線」，是因為腸道中含有大量神經細胞，會透過迷走神經將訊息傳遞到大腦。當腸道感受到壓力或不適時，大腦也會迅速接收到訊號，因此許多人在壓力大、緊張或焦慮時，常常會先出現腸胃不適的情況。反過來說，如果腸道環境健康穩定，也能回饋放鬆與愉悅的訊號，幫助情緒調節。
高敏敏也分享，想要維持腸道健康，日常飲食中可多補充以下營養素：
色胺酸是合成「快樂荷爾蒙」的重要原料，常見於鮮奶、雞蛋、香蕉等食物中。
建議每天攝取至少3份蔬菜與2份水果，是腸道好菌的重要養分來源。
高敏敏最後也提醒，養好腸道不只關係到消化功能，也與情緒健康密切相關，透過均衡飲食與良好的生活習慣，就能讓身心維持在更好的狀態。
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