每天只吃一餐、狂運動還胖？營養師揭「1關鍵」 一票人都是犯這錯 - Yahoo新聞

常常聽到許多想減肥的人抱怨：「我每天只吃一餐，也有持續運動，但體重就是不降！而且每天早上起床都覺得整個人沈沈的、臉還泡泡腫腫的......難道是我老了嗎？」吃對營養所｜建銘營養師指出，其實這真的不是因為你老了，而是你的身體「太累了」！當你吃得少又瘋狂運動，卻不給身體足夠的休息，就像是讓身體處於「非法加班」的狀態，代謝當然會跟著變差。

當我們進入睡眠時，身體會切換到「合成代謝狀態」。這個時候，身體會分泌大量的生長激素，開始進行兩項重要工作：

如果你不給身體適當的休息時間，這些代謝廢物就會像垃圾一樣越堆越多。久而久之，這間名叫「身體」的公司就會因為垃圾堆積而倒閉，引發各種問題，像是身體組織損傷、內分泌失調疾病、慢性發炎狀態、減脂不順利！

想要順利瘦下來，千萬別再逼迫身體非法加班了！請記住以下三個重點：

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