春季早晚溫差大易感冒中醫師提供四季養生法 - 民報

醫藥健康頭條 春季早晚溫差大易感冒　中醫師提供四季養生法 撰文： 鄒 尚謙 2026-03-14 吳建緯中醫師建議，使用枸杞、玫瑰、決明子等藥材泡茶。（圖／PhotoAC）

自然界四季更迭規律影響萬物作息，人體身為自然一員，生理機能亦隨環境變化調整。馬光中醫診所吳建緯醫師指出，中醫養生核心在於「天人相應」，主張根據氣候變化微調作息與飲食，提醒民眾在不同時節應鎖定特定臟腑進行精確調養。

春季舒肝理氣　按壓「太衝穴」緩解過敏與不適

吳建緯中醫師表示，春天是萬物生長的「發陳」時節，陽氣開始升發，但因氣溫與濕氣波動劇烈，民眾極易出現感冒或過敏症狀。春季屬木與肝相應，養生重點在於助肝舒展而非壓抑。在飲食方面，建議多攝取深綠色蔬菜如菠菜、花椰菜以養肝，或是使用枸杞、玫瑰、決明子等藥材泡茶，達到舒肝解鬱與清肝明目的效果。

除了飲食，吳建緯中醫師說，日常保健可按壓腳背拇趾與第二趾縫間凹陷處的「太衝穴」。此穴位屬於肝經，每日按壓3至5分鐘至有痠脹感，能有效幫助身體理氣明目。他強調，春季保持肝氣暢達，是開啟整年健康循環的重要起點。

夏季養心健脾　「內關穴」助寧心安神並改善脹氣

吳建緯中醫師說，時節進入「蕃秀」的夏季，植物茂密且陽氣達到頂盛，但高溫炎熱伴隨的午後雷雨，常使環境處於濕熱交織的狀態。民眾在此時常出現心煩躁動、中暑或腹瀉等問題。中醫認為夏季屬火與心相應，養生方針應以養心解暑、健脾利濕為主。推薦食用苦瓜、綠豆清暑，或是以蓮藕、蓮子安神，針對消化不良的族群，一碗四神湯則是健脾利濕的良方。

穴位保健部分，吳建緯中醫師指出，位於手腕內側往手肘方向三橫指處的「內關穴」具有極佳療效。按壓此穴能寧心安神、和胃止嘔，對於夏季常見的胸悶或脹氣症狀有顯著的改善作用。透過補足津液與平穩情緒，可幫助民眾安然度過酷暑。

中醫師提供四季按壓之穴位。（馬光中醫提供） 秋季潤肺燥　冬季養腎氣

秋季萬物收斂趨向「容平」，氣候轉為乾燥，人體易出現喉嚨乾癢、皮膚搔癢與眼睛乾澀等症狀。吳建緯中醫師指出，秋天屬金與肺相應，應著重養肺潤燥。食材挑選以「白色入肺」為原則，如銀耳、百合與蜂蜜均能滋陰潤肺，眼睛乾澀則可用菊花緩解。此時可按壓大拇指側邊的「魚際穴」，若咳嗽不止可增加按壓次數以達保健之效。

至於寒冷的冬季，則是萬物「閉藏」與陽氣潛藏的時刻，吳建緯中醫師說，這時節亦是心血管疾病與筋骨疼痛的好發期。中醫認為冬天屬水與腎相應，宜養腎顧筋骨。醫師建議食用黑豆、黑芝麻等黑色食材，或飲用杜仲來強壯筋骨。針對四肢冰冷問題，可按壓內踝後方凹陷處的「太谿穴」以補益腎氣。吳醫師提醒，現代人生活忙碌，若能從日常飲食與簡單穴位保健切入，便能一點一滴為身體築起對抗氣候挑戰的防線。

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