全城動健康減重 澳門推科學體重管理計劃

澳門衛生局與體育局攜手澳門大學，於去年十一月聯合推出「全城動健康減重」挑戰賽，透過科學化健康管理方案引導市民建立健康生活模式。活動以澳門大學行健步道為起點，結合社區健步走、健康飲食推廣及運動指導等多元內容，吸引逾三萬五千名居民參與，累計參與人數達三萬四千人次。此舉旨在對應世界衛生組織全球肥胖防治倡議，針對澳門成人肥胖率達28.5%（2023年衛生局數據）的現況，透過社區行動降低慢性病風險，強化公共衛生基礎建設。活動設計涵蓋營養、運動、睡眠三大核心要素，並結合線上線下資源，讓參與者在日常生活中自然融入健康習慣，實現可持續體重管理目標。

活動規模與參與成效深度解析

本項挑戰賽自去年十一月啟動後，已形成覆蓋全澳的社區行動網絡。在澳門大學行健步道等指定地點，每週固定舉辦健步走活動，設置每五百公尺休息站提供健康資訊，截至本月初已累計舉辦超過一百五十場次，單場參與人數平均達三百五十人。線上平台更累積突破三萬四千人次註冊，透過APP記錄每日步數、飲食日誌及睡眠時數，形成個人健康數據庫。衛生局局長羅奕龍強調：「活動不僅聚焦減重數字，更重視行為改變的長期性。」例如在氹仔社區設立的「健康步道」，結合休閒公園與社區中心，讓長者、家庭與青年同步參與，有效打破年齡隔閡。數據顯示，參與者平均每周運動時間提升47%，睡眠品質改善率達63%，尤其在青少年群體中，規律運動習慣建立比例達58%。此規模已超越本地以往類似活動，成為亞太區健康促進的典範案例，並獲世界衛生組織亞太辦公室專函肯定其社區整合模式。

科學管理方案與創新服務模式

活動核心在於「體醫融合」的創新框架，由衛生局聯合澳門大學健康科學研究院、體育局及醫療機構，共同開發「科學體重管理」系統。該系統整合三大專業資源：營養師提供個人化飲食方案，運動治療師設計適應性訓練課程，睡眠專科醫師分析睡眠數據，形成「一體化健康路徑」。例如在「體重管理工作站」中，參與者先接受體脂測量與健康評估，再由跨專業團隊定制計劃，如針對久坐上班族設計「辦公室微運動」，或為長者規劃低衝擊有氧課程。衛生局副局長李婉儀說明：「我們不只減重，更培養健康自主力。」活動更引入AI健康分析工具，透過手機APP即時回饋運動成效與飲食建議，使參與者能掌握個人健康進度。此外，與本地食品企業合作推出「健康餐盒」，標示營養成分並搭配運動指南，讓健康飲食具體可及。此模式已獲國際運動醫學會認證，並被引為「社區健康促進的可複製模型」，其關鍵在於將專業醫療資源下沈至社區，避免傳統醫療系統的高門檻限制。

社區整合與未來發展戰略

活動成功關鍵在於跨部門協作與社區深度整合，衛生局與文化局、教育暨青年局攜手推動「健康社區」網絡。例如「健康加碼站」在社區中心設置，結合節慶活動推廣健康知識，如農曆新年期間舉辦「減糖健康廚藝課」，吸引逾八百名居民參與。同時，與企業合作啟動「健康企業認證」，鼓勵公司提供員工運動時段，目前已有十五家企業加入。衛生局更聯合澳門大學開設「健康生活講堂」，針對學校推廣「體育與健康」課程，累計服務學生超過一萬人次。未來將擴展至全澳社區，目標在2025年覆蓋所有社團中心，並深化與醫療機構合作，建立「健康資料共享平台」，整合醫院診斷數據與社區活動記錄。衛生局局長陳新賜指出：「健康不是個人選擇，而是社會共識。」此舉將與「健康澳門2030」綱領緊密結合，透過「文化休閒、科學運動、健康飲食」三軸推動，使健康生活融入日常社交與職場環境。國際健康組織專家評估，此模式若成功推廣，可降低澳門慢性病醫療支出約15%，為全球城市健康治理提供新思路。