做好驚蟄養生五關鍵 - 華僑報

　一、多吃清淡食物養「肝」

　肝與四時之春相應，因此春季養生重點在於養肝護肝。中醫認為，肝屬木，肝藏血主疏泄，喜條達而惡抑鬱。調情志、養肝血是養肝護肝的重點。保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

　驚蟄時節飲食應順肝之性，助益脾氣，令五臟平和。此時可多食用一些性味甘平的食物，如大棗、山藥等；多食用新鮮蔬菜，如菠菜、芹菜、萵筍、香椿、茼蒿等。飲食少酸澀、油膩、辛辣、刺激，忌酒及傷肝食物，如醃、熏的食物，被黃曲霉素污染的食品等。

　應及時補充人體水分，多飲水，食用多汁水果和一些生津潤燥的食物，如甘蔗、蓮藕、銀耳等。民間素有「驚蟄吃梨」的習俗，因梨性寒味甘，有清熱養陰、利咽生津、潤肺止咳的功效，且富含果酸、鐵質、維生素等，特別適合這一季節食用。但素體脾胃虛寒的人則不可過量食用。

　另外，驚蟄時的天氣會明顯變暖，飲食應清溫平淡，並應順之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、芹菜、雞蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

　三、預防季節性傳染ç—

　驚蟄過後萬物復甦，既是春暖花開的季節，也是各種病毒和細菌活躍的季節，麻疹、水痘、流感等傳染性疾病易於流行。

　因此室內要經常開窗通風換氣，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。同時儘量避免在人群密集的區域長期逗留。重視傳染病的預防，做到早發現、早隔離、早診斷、早治療。

　驚蟄這一天正是萬蟲甦醒的時候。所以，古時在驚蟄當日，人們會手持清香、艾草，熏及家中四角，以香味驅趕蛇蟲。現代居家也應做好打掃清理工作。驚蟄過後，人們在戶外活動時應加強自我保護，防範蛇蟲侵害。

　春季正是萬物萌生，草長花開的好時光，也是開展體育鍛煉，強身健體的黃金季節。

　體育鍛煉前應充分做好熱身，運動時也要注意時間和強度，調節好自身節奏，循序漸進。散步、慢跑等均是很好的活動方式，可增強身體素質和抗病能力。也可在氣候適宜的日子，跟家人朋友遠足踏青、親近大自然，更是有益身心健康。◇

　（資料來源︰每日頭條）