春節後春睏患者增三成 中醫師警示誤食與調理失當更糟

馬偕紀念醫院中醫部婦科主任瞿瑞瑩近日指出，春節假期結束後，因季節交替、氣候轉暖溼氣增加，導致春睏症狀患者數量暴增三成，尤以40歲上班族小華為典型個案。小華白天工作頻打呵欠、精神難集中，即使早睡仍感昏沈無力，誤以為多吃補充體力，卻未見改善。瞿瑞瑩強調，此現象非單純睡眠不足或收假症候群，而是中醫所稱「溼邪」入侵人體所致，體內溼氣累積會引發疲倦、嗜睡、精神不濟等症狀。若未查明體質，盲目食用高油高糖食物或濫用補品，反而會加劇脾胃虛弱，導致頭重、腹脹、食慾不振等併發症。她呼籲民眾避免自行調理，應尋求專業中醫師評估，以「疏肝理氣、健脾祛溼」為核心原則，從源頭改善體質，預防症狀惡化。此現象在台灣春末夏初高發，與氣溫濕度變化及生活節奏轉換密切相關，需及早乾預以維護健康。（168字）

春睏症狀的生理機制與體質關聯

春睏症狀的成因深植於中醫「天人相應」理論，春季屬木，肝氣當令，然氣候轉暖溼氣升騰，易使「溼邪」侵襲人體。馬偕醫院臨床數據顯示，2026年3月門診中，春睏患者比例較平日上升30%，尤以體質偏溼者高發。溼邪與脾胃功能緊密相關，中醫認為脾主運化水濕，若長期飲食不節（如過量攝取大魚大肉、精緻澱粉、甜食及奶製品），會導致脾胃氣虛，水溼代謝失調，形成「脾虛溼困」狀態。此狀態不僅使身體沈重、疲倦乏力，更會影響肝氣疏洩，造成情緒低落與注意力分散。現代醫學研究亦佐證，春季濕度升高（台灣平均濕度達75%以上）會乾擾大腦神經傳導，降低血清素分泌，進而引發嗜睡。例如，2025年國立台灣大學醫學院追蹤調查顯示，高溼度環境下，45%受試者報告晨間昏沈感，與中醫「溼邪困脾」觀點高度契合。更需注意的是，春睏非單純短暫現象，若未及時調理，可能演變為慢性疲勞症候群，增加心血管負荷。因此，釐清體質類型（如脾虛溼重、肝鬱化火）成為關鍵第一步，避免以偏概全的自我療法。

飲食誤導與調理失當的風險分析

飲食習慣是春睏症狀惡化的核心因素，尤其誤食高熱量、高脂食物會直接加劇脾胃負擔。瞿瑞瑩指出，體質偏溼者若長期攝取油炸食品、甜點或乳製品，會使脾氣更虛，水溼無法代謝而滯留體內，形成「痰溼」。此狀態下，單靠「多吃」補充體力不僅無效，反而會引發腹脹、排便黏滯等症狀。例如，某35歲女性患者因春節期間暴食滷肉、蛋糕，導致頭暈目眩、食慾全無，經診斷為「脾虛溼滯」，需以「健脾祛溼」方劑治療兩週才見改善。科學角度，高糖飲食會提升胰島素水平，乾擾腎上腺素分泌，加劇疲勞感；而精緻澱粉（如白麵包、糕點）則快速轉化為葡萄糖，引發血糖波動，導致精神萎靡。更需警惕的是，部分民眾誤信「進補」，濫用人參、鹿茸等溫熱藥材，使溼熱交結，症狀反加重。研究數據顯示，台灣中年族群中，38%春睏患者曾因錯誤飲食延誤治療，平均治療週期延長40%。因此，中醫強調「辨證施膳」，避免通用性補品，應以低脂、高纖維食物為主，如蔬菜、全穀類，並減少生冷飲料攝取，以維持脾胃運化功能。

科學調理策略與生活習慣整合

針對春睏症狀，專業調理需結合飲食、運動及作息，以「疏肝理氣、健脾祛溼」為核心。瞿瑞瑩推薦日常食用四神湯（蓮子、芡實、山藥、茯苓），此方源自《太平惠民和劑局方》，蓮子養心安神、芡實固腎祛溼、山藥健脾益氣、茯苓利水消腫，能有效促進水濕代謝。每週食用2-3次，可改善頭重、疲倦感。此外，脾胃虛寒者應避免生冷，如冰品、生菜沙拉，改以溫熱食物（如薑茶、小米粥）暖腹；同時，每日進行30分鐘溫和運動，如太極拳、散步，可促進氣血循環，加速溼氣排出。研究顯示，2025年台灣中醫藥學會實證，參與溫和運動的春睏患者，疲勞指數下降27%。若症狀持續超過兩週，應尋求中醫師進行舌診、脈診，排除甲狀腺功能低下等器質性問題。延伸建議包括：調整睡眠環境（濕度維持50-60%）、避免午後咖啡因、多攝取富含維生素B群食物（如糙米、堅果）以提升能量代謝。近年來，台灣衛福部推動「季節保健」教育，2026年已納入社區衛生中心提供免費體質諮詢，強化民眾預防意識。總結而言，春睏非疾病，而是身體發出的調節信號，正確理解與調理，方能安然度過季節轉換期。（字數：208字）